下腹を自然に伸ばせる感覚がありますか？　　　

下腹を自然に伸ばせる感覚がありますか？

一見きれいに開脚して座っておられるように見える人が
非常にしんどいと言われる。
確かに腿はパンパンになっているし
背中は前に傾けて座っている。
脚をしっかり開こうとして、こういう形で座っている人は多い。

この時の意識は「脚を開いて座る」にいっている。
「脚を楽に開くことができる状態」には決していっていない。

よくこのコラムでもお話しするように
股の底が床方向に向いていれば楽に座れるが
腰が寝るように座っているときついし
背中が前に傾くように座るとき、股の底が前方向きの状態であれば
腰が曲がったまま、背中が前なので、当然下腹はつぶれたように縮んできつい。


背骨は骨格標本を見ればよくわかるが
骨盤より後ろにある。（矢印は坐骨）
背骨を前に倒したければ、この関係を変えずに
背骨が前に行けば、骨盤も後ろの方向をそれにしたがって向いていくことを
頭に入れておきたい。

下腹は力を入れていればOKというものではない。
つながりがあって、他に波及できなければ意味がない。
体のどこにも大事でない部分はないけれども
体幹の底に近いところにある下腹の感覚がつかめていることは大事なことだし
あらゆる運動、日常生活を快適に送る為にも必要なことである。

いいパフォーマンスをしたいと思う時
またあなたの脚が歪んでいたり、うまくつかえないとしたら、下腹が伸ばせる状態かどうか
チエックしてみて下さい。
正座でも椅子に座っても開脚でも、座っている時の方がイメージがしやすいです。

まず下腹が自然に伸ばすことを感じられる状態を作ること。
そこから、多くのことができるきっかけができます。