股関節を動かす（膝立ちバージョン）　　　　うまさきせつこのボディコントロール

2013年12月26日公開 / 2014年8月22日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

股関節を動かす（膝立ちバージョン）　

昨日UPしたコラム「股関節を動かす」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/41752/は
寝た状態でしてもらいましたが、今回は膝立ちの状態でしています。
立ってやらないのは、
意識する距離を短くして、感覚を覚えやすくするためです。

股関節を入れ込む感覚がないと、腰と脚が隙間のない状態でつながってしまいます。
昨日も書いているように、股関節に負担をかけますし、
こういう状態になっている方は、坐骨を立てて座ることがまずできないことが多いので
腰にも負担がかかります。

競技スポーツ、ダンス、バレエ・・
重心がもろに軸足にかかります。
脚を上げれば、固まったままの持ち上げた脚になります。
そうならないために股関節を入れ込み、股関節と脚が折りたためる状態に
隙間が開くようにしたいのです。

体幹から力を送っていけても
関節が詰まって、折りたためる隙間がないと
腕なら肩ごと上がってしまいますし、脚なら腰ごと傾いてしまいます。
四肢に体幹が引っ張られて、体幹が抜けてしまいます。

つながる体、使える体にするためにも
股関節も肩甲骨、肩関節も楽に動かせる隙間を作りましょう。

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