股関節の入れ込み　　うまさきせつこのボディコントロール

2013年12月4日公開 / 2014年8月22日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

股関節の入れ込み

「股関節の入れ込みって、どういうこと？」
と思っている方も多いと思います。

例えば、椅子や床に座ってみて
脚を横に開いた時、脚の付け根がどうなっているか
チェックしてみましょう。

この写真のように
折れた状態になっているでしょうか。
これが折れていない状態であれば
骨盤ごと脚が外に開いています。

その状態であれば腰も丸くなり
坐骨を立てて座れていない状態になっていると思います。

骨盤ごと脚を上げようとすれば、一定以上の所からは
上がりませんし、詰まった感じになります。

よく「ミニスカートからスカートがめくれないように
脚を横に送っていくつもりで」と言ったりしています。
骨盤の中からはみださずに脚を伸ばすんですね。
いったん下に引っ張ってから開いていくイメージです。

ミニスカートが腹巻になると困りますね（笑）
立っても寝ても座ってもこれは使い方のイメージは同じです。
前でも横でも後でも同じです。

バレエをされている人は、タンジュの時、脚の付け根は折れていますか？
パッセやアラスゴン、ドゥバンも同じです。
自分の体を確認して、体幹からの力が適切に脚につながっていくように
したいですね。

昨日、新潟からお見えになった方も、これを体感して帰られました。
坐骨とかかとのつながりや体幹の意識を感じて
「こんなにいつも開かないです！スゴイ～！」
と、たくさん実感して帰って下さいました。

うまくいかないな、と思う時は
気になるその箇所がもともとよくないのでなく
他の所が適切に使われていないために、その場所の動きが悪いことが
ままあります。
楽に立つことが出来たら、次は動きへのつなげ方を考えて行きましょう。

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