肩甲骨周り、背骨周りを楽にしたい　　うまさきせつこのボディコントロール

2013年8月9日公開 / 2014年8月22日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

肩甲骨周り、背骨周りを楽にしたい

心配事があったり、ストレスがたまったり、重い荷物を持ったり・・
そんな時、肩甲骨や背骨の周りが固くなって
気分が悪くなる時もありますね。
今のように夏の暑い時期は、
背中や首回りを露出した服を着ることも多いので
外を歩く時はいいけれど、エアコンの効いた部屋の中では
無防備に冷えて、知らないうちに固くガチガチになったりします。
ちょっとしたスカーフなどをバッグに忍ばせておきましょう。
肩甲骨周りや背骨を動かすと言っても
慣れない人には難しいので、最初はお風呂の浴槽の壁に背中を付けて
やってみて下さい。
息を吐きながら、お尻は浮かないようにお腹を伸ばし、胸を前に出す、戻して
壁に付ける、の繰り返しです。
背中の固い私は、これをよくやりました。
毎日やっているうちに気づいたら、随分変わっていました。
慣れたら、ユラユラも楽にできるようになり、今はもっと小さな部位を意識して
動かせるようになりました。
まずは背骨とお友達になりながら少しずつです。
少しずつのお付き合いが、そのうちツーカーの仲に(笑)
少しでも働きかけていけば、体は応えます。

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