イライラ解消は「今、自分ができることをやること」
イライラした時に、魔法の言葉を唱えよう。
怒りのコントロールで、自分の好きな言葉やフレーズを決めておき、
イラっとしたときにその言葉を頭の中で唱える方法があります。
「大丈夫、大丈夫」
「気にしない、気にしない」
「何とかなる、何とかなる」
など。
自分が落ち着く言葉でOKです。
私の場合は、「いつかどこかで」です。
大好きなミュージシャン小田和正さんの曲名です。
頭に血が上ったときに、「いつかどこかで」「いつかどこかで」と呟いています。
そうすると、不思議と落ち着いてくるんです。
怒りのピークは6秒といわれています。
その6秒をやり過ごすことができれば、ある程度冷静な判断ができます。
イラっとしたときに衝動的に言い返したりして後悔した経験は
少なからずみなさんあると思います。
とにかく、イラっとしたときに、魔法を唱えるように
その言葉を繰り返すことで衝動的な言動を減らしていくようにしましょう。
怒りで後悔しないように。
