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コラム一覧
うつ病家族に必要な〇〇力3選
2022-12-12
うつ病になった家族を支えて一緒に生活していくには、 家族ならではのスキル が必要になります。医師やカウンセラー的な役割はそっちへ任せて、家族にしか出来ないスキルを身につけて、うつ病の家族も自分達...
≪スキルアップ≫失敗から立ち直るには
2022-12-11
失敗・ミスをしてしまった時に心を立て直し、 立ち直るためにはどうしたらいいでしょうか？ 1．「次回また頑張ろう」と思えるところまで気持ちを立て直す 日常の中で起きる失敗・ミスは、同じ場面・...
【ご相談事例】うつの家族に思いやりが持てない
2022-12-09
＜相談内容＞ 夫がうつ病になりました。会社にも行けないため、丸一日家に居ます。うつ病はとても辛い病気だと聞きましたが、ずっと家に居るのに何もしません。私は仕事から帰ってきて、すぐに食事を作っ...
「夫／妻が発達障がいです」という夫婦
2022-12-07
はい、うちもです(笑)発達障がいは、この10年くらいで急速に広まったような感があります。私は70年代生まれなので、私が未成年の時は聞いたことがありませんでした。ずっと自分に違和感を感じていた人が、発...
12/3～9は「障害者週間」
2022-12-06
先週から 「障害者週間」 として制定されている期間に入っています。障害者週間とは何のためにあるのか、それによって何をすればいいのか、これから何が出来るのか、を個人的に考えてみました。 1．障害者...
≪うつ病家族を持つ人の心得≫自分のことを後回しにしない
2022-12-05
たまに、ではなく、 常に自分のことは後回しにしてしまう習慣 、持ってないですか？少しの体調不良、疲れ、睡眠不足。本当はやりたい、やりたくない、自信がない。けれど周囲の空気や期待を読み取って、自...
うつ病を受け容れるステップ
2022-12-02
自分自身がうつになった場合でも、家族がうつになった場合でもそうですが、 「なった」ことを受け容れる ことはそう簡単な問題ではありません。しかし否認し続けることもまた、現実的ではないですよね。 ...
夫婦関係が理由でうつになる？！
2022-11-30
うつ病になった理由・きっかけは人それぞれ千差万別ですが、「夫婦関係」が理由、ということも、無くはない話です。「病める時も、貧しき時も…」と誓ったとはいえ、実生活はその場にならなければ分からない難...
持続可能な「うつ病療養と見守り」
2022-11-28
家族がうつ病になった時どうすればいい？ という疑問に答えてくれる書籍や情報はたくさんあります。そこにまず第一に言われることは『焦らずゆっくり見守りましょう』です。本当にその通りで、本人もま...
悩みが複合化している場合の対処法
2022-11-24
「〇〇の解決法／対処方法」をインターネットで調べるとたくさん情報がヒットします。どれも参考になるものですが、自分にドンピシャなものって中々無いのではないでしょうか。なぜなら、自分の悩みは様々な...
自分で全部やろうとする人へ
2022-11-21
仕事でも家事でも、自分で全部やろうとする人がいますね。悪いことではないと思います。全部自分でやろうとする人の心理、環境、メリットとデメリット、心構えを考えてみました。 1．心理状態 万能感 ...
≪12月前に≫心を「冬仕様」に変えよう
2022-11-19
少しずつ秋から冬に近づいていくのを実感する毎日。天気予報や起きた時の肌感覚で、昨日より厚めのセーターやコートを準備したり、コンビニでは「あたたかい飲み物」を買う回数が増えたり。体だけでなく、 ...
≪疲れが抜けない大人へ≫遊び心を思い出そう
2022-11-17
最近、遊んでますか？ 子どもの頃夢中だった遊びすら「大人だから…」とやめてしまったものはありませんか？大人の遊び（というとなんか良くないことっぽく聞こえるけど…）というよりも、子どもがやるよう...
≪月曜日が辛い方へ≫プライミング効果でウォームアップしよう
2022-11-14
休日って、待ち望んだ割にはあっという間に過ぎてしまいますよね。日曜の午後にもなると、段々と明日が気になりだして、しかもそういう時に限ってやりたいことが思いついてしまったり。休み明けを想像すると...
睡眠不足による5つの弊害
2022-11-11
睡眠が大事、とは、今更ですよね。誰もが分かっていることです。ただそれでも日常が忙しいと、つい睡眠時間を削ってしまいがち。1日24時間のうち三分の一も使っているのだから、多少減らしても、と思うのは...
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