コラム
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自律神経 Q＆A
「自律神経とは」「自律神経を守る毎日の過ごし方」「自律神経と認知について」 などについて考察してきました。本日は締めとして、 Q＆A をまとめました。コラムの内容と重複する部分もありますが、参考...
2023-02-22 自己啓発
自律神経をケアしてメンタルを整えよう ③リフレーミング
自律神経ケア についてのコラム、最終回は 「心との関係」 についてみていきたいと思います。心の持ち方、ものの見方が自律神経にどのように影響するのでしょうか。また、 自律神経を整えるためにはどの...
2023-02-20 自己啓発
自律神経をケアしてメンタルを整えよう ②食習慣と日常場面
前回は「自律神経とは」について、うつ病と比較したり交感神経や副交感神経の役割を含めて考えてみました。https://mbp-japan.com/chiba/ke自律神経とは自動的に働いてくれるため、止めたり動かしたりを自分で...
2023-02-19 自己啓発
自律神経をケアしてメンタルを整えよう①
自律神経 とは何でしょうか。もちろんある程度のことは知っているものの、実際にはどんな内容で、 体にどのように作用しているのか 、 心やストレスとどのように関わってくるのか 、は、知らない方が多...
2023-02-17 自己啓発
シングルタスクのススメ
シングルタスク 、 マルチタスク 、とよく聞きますよね。どちらかと言うと「マルチタスクする人＝優秀な人」のようなイメージです。どうやったらマルチタスク出来るか、のようなノウハウも多いです。で...
2023-02-15 働く人のメンタルヘルス対策
自分に厳しくしすぎていませんか？
「自分に厳しく、他人に優しく」 とは、子どもの頃に親や大人たちから言われることですが、「自分に厳しく」するばかりで、その傾向だけがどんどん強くなっている人が多いように思います。自分を律して間違...
2023-02-13 自己啓発
うつ療養中の過ごし方 ④家族側の心得とQ＆A
今回は 「うつ療養中の過ごし方」 シリーズの最終回です。うつ療養生活の中で 家族の方に覚えておいていただきたい こと、 うつ療養についてよくある疑問 について考えてみました。 1．うつ療養中の家族...
2023-02-10 ケアラー支援
うつ療養中の過ごし方 ③うつ療養の現実
「うつ療養中の過ごし方」 の第3回は、 思うように進まないうつ療養の現実 について、家族側の経験も含めてお話したいと思います。うつ療養は、原則としては ストレスが少ない環境で規則正しい生活を送...
2023-02-09 ケアラー支援
うつ療養中の過ごし方 ②家族の役割
前回は「うつ療養生活で必要な条件」について5点考えてみました。うつ療養中の過ごし方 ①回復までの変化と必要条件今回は 「家族の役割（出来ること）」 について、掘り下げてみたいと思います。 「うつ...
2023-02-08 ケアラー支援
うつ療養中の過ごし方 ①回復までの変化と必要条件
うつ病から回復するため には、 療養中をどう過ごすか 、がポイントになるのは皆さまご存知の通りです。では、実際にはどう過ごせばいいのか、どんな生活になるのか、など、疑問も多いと思います。今回...
2023-02-07 ケアラー支援
家族のうつから得られるものとは？ ③うつ病家族の成長
家族がうつになった時の家族の心の変化 と、 経験の先にある「心的外傷後成長」 とは何か、について、考えてきました。今回はそのまとめとして、 ・心的外傷後成長に到達すると、どのような心境の変化...
2023-02-04 ケアする人のメンタルケア
自分自身と仲良くなろう
質問です。 「自分のこと、好きですか？」 「はい」 と即答できる人は以下の内容は釈迦に説法になりますので、 スルーしてください 。 「うーーーーん……」 と回答に詰まってしまった方は、 一緒...
2023-02-03 心の保ち方
家族のうつから得られるものとは？ ②トラウマ体験からの心の成長
前回は「家族のうつ生活から得られるもの ①心の動きと回避したいものというコラムで、家族がうつ病になった時、 多くの家族が辿るだろう心の動き について考察しました。色んな体験や周囲の意見、自分の中...
2023-02-02 ケアする人のメンタルケア
コラムテーマ
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精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー