コラム
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愚痴を言うときの作法
先日、愚痴を聞く時の対処法についてアップしました。上手な愚痴の聞き方とは今回は、愚痴を言うときの 注意点 や 「上手な愚痴」 とはどんなものか、について考えました。 1．愚痴を言う前の下準備 ①...
2023-04-19 自己啓発
我慢は「心」に毒
日本人はとかく我慢が大好きです。忍耐、耐え忍ぶ、石の上にも三年、忍の一字、辛抱強い。少しずつ薄れ始めていますが、それでも我慢することの美点ばかりが取り上げられることのほうが多いです。しかし我慢...
2023-04-17 心の保ち方
「負けるが勝ち」のうつ家族生活
負けるが勝ち 、ということわざがありますが、うつ病の人と暮らしているとこれがしょっちゅう頭をよぎります。 うつ病家族の心得 として、どんな時に適用できるでしょうか。 1．ことわざの意味 「負け...
2023-04-15 ケアラー支援
仕事とメンタル不調 ③不調をケアする
さて、 仕事で負ったメンタル不調 は、 どのようにケアすればいい でしょうか。仕事が理由の場合の特徴と、仕事特有の解決策をご提案します。 1．仕事のメンタル不調の特徴 仕事由来のメンタル不調には、...
2023-04-14 働く人のメンタルヘルス対策
仕事とメンタル不調 ②自分の欲求と取り扱い方
前回は「仕事をする上で起こるメンタル不調」の、理由・きっかけについて考えました。そして「メンタルが不調の予防策」の一つとして、自分がどうしたいか、の「欲求」を知ること、をご提案しました。では、...
2023-04-12 働く人のメンタルヘルス対策
仕事とメンタル不調 ①きっかけと理由
4月も中旬、桜も散って（関東地方）少しずつ新しい季節に体も気持ちも馴染み始める時期ですね。緊張しすぎていませんか？頑張り過ぎていませんか？今の自分は 「いつもの自分」と同じ状態をキープできて い...
2023-04-10 働く人のメンタルヘルス対策
上手な愚痴の聞き方とは
老若男女問わず、頑張るほど 愚痴 はどこかで漏れてしまうものです。心の中で思うだけの人もいれば、誰かに聞いてもらうことですっきり出来る人もいる。愚痴は「出物腫物ところ選ばず」な傾向があるので、ふ...
2023-04-07 ケアする人のメンタルケア
心の応急処置
頭が痛かったら頭痛薬を飲む。指を切ったら絆創膏を貼る。それと同じように、 心が痛かったり傷ついた時 の 「応急処置薬」 があると便利ですよね。これはお医者さんにもらう薬より先に、自分で作れま...
2023-04-05 心が辛くなったとき
家族のうつが再発した→どうする？
一旦落ち着いたかに見えた うつ病の症状が再発する ことは、珍しくありません。もしかして再発？！となった時、 家族はどのように対処すればいい でしょうか。 1．春先からゴールデンウィーク明けまでは要...
2023-04-03 ケアラー支援
劣等感の取り扱い方
劣等感、コンプレックス、短所、欠点。色んな言い方がありますが、誰でも2つ3つ持っています。逆に「良いところ、特技、長所は？」と言われると全然思いつかない（絶対あるのに）。長所探しより、劣等感を打...
2023-04-02 心の保ち方
季節の変わり目の不調 ②対策・治し方
前回は季節の変わり目に何故調子が悪くなってしまうのか、の理由について考えてみました。後編では、 不調への対策（予防） と、もし調子が悪くなってしまったら どうやって復調すればいいか 、について考...
2023-03-30 自己啓発
季節の変わり目の不調①
寒い季節が終わって分厚いコートやマフラーも必要なくなって、花も咲いて、さあ春だ！と思ったら体調がすぐれなかったりメンタルが低調だったり……。せっかく暖かくなってきたのに、と、無理に動こうとしていま...
2023-03-29 自己啓発
相手の言いなりになる＜後編＞
前編では、相手の言いなりになってしまうときの心情分析、そのデメリットについて考えてみました。後編では、 「どうして言いなりになってしまうのか」 「そうならないための対策は？」 について考えてみ...
2023-03-27 心の保ち方
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