コラム
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落ち込んだ気持ちを克服するための方法と心理的アプローチ
ミス、失敗、他者からの批判。気分が落ち込むことはいつでも起こります。特に自己評価が低かったり不安定な人は、「失敗して落ち込んだ自分」を絶対視して引きずってしまいます。落ち込みを引きずるのは、変...
2024-02-26 心が辛くなったとき
「誰も分かってくれない」苦しみと孤独感からの解放の途
一人で辛さを抱えながら無理をして頑張り続けていると「誰かに気づいてほしい」「分かって欲しい」という欲求が沸いてきます。辛い状態は孤独と結びつきやすいです。普段以上に共感が欲しくなるのは自然なこと...
2024-02-21 心の保ち方
心が弱っている時に自分を愛する方法
-自己愛とストレングスの再発見- 「何となく落ち込む、自分はダメだと思う、そう考えるのも良くないと分かっているけど…」と、心が弱ってしまうときありますよね。自己否定も追加されてダブルパンチです。...
2024-02-17 心が辛くなったとき
うつ病家族の感情のコントロールの難しさ：理由と対処法
家族に対する感情のコントロール、特にイライラや怒りが収まらない。どう対処すればいいか分からない、という悩みはケアラーあるあるです。私も対処の仕方が分からず、散々夫と衝突しました。今思えば要らな...
2024-02-14 心の保ち方
うつ病回復期の準備と注意点
復帰へのスムーズな道のり うつ病が少しずつ回復してくると、一気に「治った」と思って失敗する、を繰り返してしまいます。それは本人だけでなく家族も同様です。ずっと心配や不安を抱えていたからこそ反動...
2024-02-07 ケアラー支援
うつ病急性期の症状と治療・サポート
-家族に出来ることのポイントを解説-うつ病は発症直後が一番状態が悪いです。一番しんどい時に家族がも何をしていいのか分からず戸惑います。うつ病が増えていることを頭では分かっていても、いざ家族がなる...
2024-02-03 ケアラー支援
共感しすぎて辛い！家族のネガティブ感情への対処法と共感疲労防止のポイント
うつ病家族の落ち込みやネガティブ感情に引きずられて辛い、という経験があるケアラーは多いと思います。人は他者の感情に無意識に共感します。それが病気の家族であれば尚更です。共感しすぎは多くのデメリッ...
2024-01-29 ケアする人のメンタルケア
精神疾患家族との関わり方
3つのタイプ別アプローチと家族ができる4つの取り組み 精神疾患の家族との関わり方は、繊細さと柔軟性が求められるため難しいです。日によって、状態によって、家族側からの関わり方を変える必要があるか...
2024-01-24 ケアラー支援
感情労働の悩みと対策
メンタルヘルスを守るためのステップ 感情労働という言葉を聞いたことがあるでしょうか。労働、という言葉はついていますが、「職業」以外の立場や役割にも当てはまります。自分の感情を活用して誰かに共...
2024-01-20 心が辛くなったとき
うつ病かも…な家族が病院へ行きたがらない時
～精神疾患への理解を深め、初診への道を開く方法～ 明らかに元気がない、様子がおかしい家族に精神科受診を勧めたら拒否された、という時。家族は困ってしまいますよね。しかし本人としては、心の病気の...
2024-01-17 ケアラー支援
効果的なメンタル不調サポート～当事者の要望と周囲の役割～
周囲、特に家族や職場にメンタルが不調そうに見える人がいると、心配だし気になります。しかし具体的に自分に何が出来るのかが分からず悩んでしまい、何も出来ないまま時間だけが経ってしまうことが多いでしょ...
2024-01-13 ケアラー支援
自己評価が低いパートナーとの付き合い方
メンタルを守りながら築く健全なパートナーシップ 自己評価の低い人をパートナーに持つと、自分自身の存在意義、自分がパートナーであることの意味も分からなく、寂しくなります。私もずっと悩み続けまし...
2024-01-09 ケアラー支援
精神疾患の家族に共感する：メリットと向き合い方
「精神疾患を持つ家族に共感できない。病気のせいでの言動だと分かっていても時に発せられる言葉に傷つく。でも自分は病気ではないのだから我慢して共感しなきゃ、と思うが難しい」 と思っているケアラー...
2023-12-28 ケアラー支援
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー