[ヨガ・ピラティス]の専門家・プロ …10人

全国のヨガ・ピラティスの専門家・コンサルタント

（全10人）

約4500年前の古代インドで発祥したヨガは、仏教など修行のひとつとして始まりました。飢えや病気など苦しみから解放することを目的とし、悟りに至るまでの手段で瞑想が生まれたのです。ヨガの呼吸法は、腹式呼吸が基本。鼻からゆっくり息を吸い込み、口からゆっくり息を吐き出します。空気を吸い込むときは、お腹に空気を貯めるイメージでお腹を膨らませるのが特徴です。一方、ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズ。幼少期に病弱な体を改善するために考案されたもので、体に負担をかけずにしなやかな筋肉をつけることを目的としています。ピラティスの呼吸法は、胸式ラテラル呼吸が一般的です。胸式ラテラル呼吸は、鼻から吸った息で助骨を持ち上げるように呼吸を行います。呼吸をしながら動かなければいけないため、初心者の場合は少し難しいと感じることもあるようです。ヨガとピラティスでは呼吸を大事にしてポーズを取ることは同じですが、目的が少し異なります。心を落ち着かせて状態を安定させたいならヨガ、ボディメンテナンスの改善ならピラティスがおすすめです。

ヨガの効果
初心者向けヨガのポーズ
ピラティスの効果
初心者向けピラティスのポーズ
クチコミ・評判

1～10人を表示／全10件

齋藤陽子プロ（水泳インストラクター）
生涯を通じて心と体の健康を目指す水泳指導のプロ

このプロの一番の強み: 泳力や目的に応じて無理なく泳ぎ続ける方法を指導

[福島県／ヨガ・ピラティス]

生涯スポーツとして多くの人に楽しんでもらうため、心身ともに整う水泳の魅力を発信

　「浮力を利用する水泳は陸上の運動に比べて体への負担が少なく、適度な負荷で全身をくまなく使って筋力アップを図ることができます。さらには水に浮いてリラックスすることで『また頑張ろう』と前向きにもなれ...取材記事の続きを見る≫

職種: 水泳インストラクター

専門分野

屋号: Clay Life more＆better（クレイライフモア＆ベター）

所在地: 福島県郡山市咲田

LINE問合せ対応

小木曽信裕プロ（理学療法士）
日常的な体の不安解消や運動習慣に役立つ知識を伝えるプロ

このプロの一番の強み: 理学療法士による知識・運動・施術をダイレクトに提供

[岐阜県／ヨガ・ピラティス]

筋膜の知識を駆使して不調の原因に的確にアプローチ、セルフケアをサポート

　2020年4月に岐阜県岐阜市にオープンした「THYME Physical Coorditioning Academy（たいむフィジカルコーディショニングアカデミー）」は、体や運動に関する専門知識や技術を持つ理学療法士に直接相談をしたり、...取材記事の続きを見る≫

職種: 理学療法士

専門分野

屋号: THYME Physical Coorditioning Academy（たいむフィジカルコーディショニングアカデミー）

所在地: 岐阜県岐阜市三番町17番地

川口真澄プロ（パーソナルトレーナー）
しなやかで美しく機能的な体を作るパーソナルトレーニングのプロ

このプロの一番の強み: 呼吸を意識した独自のメソッドで美しくしなやかに動く体づくり

[沖縄県／ヨガ・ピラティス]

人間が本来持っている身体の機能や美しさを内側から引き出すパーソナルトレーニング

　「柔軟性や平衡性、瞬発力、持久力など、人間が本来持っている身体の機能を引き出し、健やかな美しさをかなえます」と話すのは、那覇市牧志で「nice life studio」を主宰する川口真澄さん。　緑ヶ丘公園の緑地...取材記事の続きを見る≫

職種: パーソナルトレーナー

専門分野

会社名: nice life studio

所在地: 沖縄県那覇市牧志2丁目17-3 　PLAZA21ビル4階

LINE問合せ対応

筧省征プロ（フィットネスジム運営）
生き生きとした未来につながる生活のアップデートに取り組むプロ

このプロの一番の強み: 人と人とのつながりを大切に、地域全体の幸福度アップの取り組み

[福岡県／ヨガ・ピラティス]

人と社会のつながりを大切に、健やかな未来へ導くフィットネスライフを創出

　福岡市を拠点に、人と人、人と社会のつながりを育み、健やかで前向きな毎日を応援する「STコンサルティング」の代表・筧省征さん。JR箱崎駅前すぐの箱崎店、春日市を縦断する県道31号線沿いの春日店と、いずれ...取材記事の続きを見る≫

職種: フィットネスジム運営

専門分野

会社名: 株式会社STコンサルティング

所在地: 福岡県福岡市東区箱崎1-6-16　　Aden箱崎駅前204

濵渦千里プロ（アロマセラピスト）
アロマの魔法で香りと心身のリラックスをくれるプロ

このプロの一番の強み: アロマを暮らしに取り入れるための経験豊富で楽しいお話が強み

[高知県／ヨガ・ピラティス]

コスメ作り・ベビーマッサージ・香りの空間デザイン。生まれ育った田野町と大好きな神戸でアロマレッス

　玄関を入って、そのお家の香りを感じたことはありませんか？香水やコロンほど強くない、その人の持つ香りにほっと和んだり、リラックスできる場所での香りの記憶…。「アロマテラピーは、植物から抽出される精...取材記事の続きを見る≫

職種: アロマセラピスト

専門分野: アロマクラフトレッスン・ベビーヨガ＆マッサージ・マタニティアロマ・各種レッスン

会社名: 香りの教室　帆南（はんな）

所在地: 高知県安芸郡田野町2426-1 　（高知教室）

三井章子プロ（ピラティス＆ヨガインストラクター）
解剖学に基づくヨガとピラティスを通して笑顔を届けるプロ

このプロの一番の強み: 動きの意味や目的と、そのための体の使い方を丁寧に指導

[滋賀県／ヨガ・ピラティス]

いくつになっても体は変えられる。ピラティスとヨガを通して、豊かな人生を歩むお手伝いを

　「いくつになっても体は変わりますし、体を動かすことで内面にも変化が生じます。できなかったことができるようになるその過程を、お一人お一人のペースで楽しんでいただきながら、笑顔で人生を歩むお手伝いが...取材記事の続きを見る≫

職種: ピラティス＆ヨガインストラクター

専門分野

会社名: Flowers Me!

所在地: 滋賀県大津市
※詳細はご予約時にお伝えします

前田利之プロ（ヨガ・ピラティスインストラクター）
一人一人のコンディションに合わせたピラティスのプロ

このプロの一番の強み: パーソナルレッスンで悩みに合わせたトレーニングをサポート

[静岡県／ヨガ・ピラティス]

ピラティスで姿勢を整える。体を快適に保つエクササイズ

「ピラティス」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。「ヨガみたいなもの」「フィットネスクラブなどでやってるエクササイズ」そんなイメージを持っている人も多いのかもしれません。「ピラティスは100年ほ...取材記事の続きを見る≫

職種: ヨガ・ピラティスインストラクター

専門分野: ピラティスを中心としたトレーニング指導、運動・姿勢指導

会社名: ピラティススタジオMAEDA

所在地: 静岡県静岡市駿河区南町4-19

京傳信子プロ（ヨガインストラクター）
自分らしく日常をみずみずしく輝かせるボディワークのプロ

このプロの一番の強み: ワクワクしながら体を動かし脳と体を健やかに保つ運動メソッド

[兵庫県／ヨガ・ピラティス]

「運動が苦手でも大丈夫」。ゆるやかな動きで本来の機能を呼び起こすボディーワークを展開

　「自分で考え行動し、人生を楽しみたい」と願う多くの人にとって、脳と体はいつも健やかでありたいもの。　　ヨガインストラクターの京傳信子さんは、JR東加古川駅から徒歩約7分の住宅街で心身を整えるボディ...取材記事の続きを見る≫

職種: ヨガインストラクター

専門分野

屋号: ソフィアハウス東加古川

所在地: 兵庫県加古川市平岡町新在家1-254-7
※駐車場6台あり

原田大輔プロ（フィットネストレーナー、ライフコーディネーター）
ダイエットとボディメイクのプロ

このプロの一番の強み: 運動は、幸せになるための道具の1つ！心に光を灯します！

[福岡県／ヨガ・ピラティス]

楽になれるトレーニングで失敗グセやネガティブな価値観を一変！

　今回取材するD-FITの原田大輔さんは、福岡市早良区と西区の市民体育館を拠点として、一般の方向けの運動指導をしているスポーツトレーナー。健康志向の方が多い近年、トレーナーの活躍の場もどんどん広がってい...取材記事の続きを見る≫

職種: フィットネストレーナー、ライフコーディネーター

専門分野: ●ダイエット●筋トレ●肩こり、腰痛、膝痛改善●ボディメイク●ZUMBA●ヨガ●ピラティスなど

屋号: D-FIT

所在地: 福岡県福岡市早良区四箇田団地17-110（商店街）　Personal Diet Training Gym〝D〟

LINE問合せ対応

若林延子プロ（セラピスト）
年齢を重ねることが楽しくなる体を骨格から作るプロ

このプロの一番の強み: メリハリのあるボディラインと快適に動ける体づくりをサポート

[京都府／ヨガ・ピラティス]

骨格ポジションを整え、年齢を重ねることが楽しくなる体づくりをサポート

　「トレーニングをしているのに筋肉ばかりがついてやせられない、あるいは体重が減っても体の線がゆるんだままで、引き締まった印象にならない。それは骨格のポジションが崩れているからかもしれません」　こう...取材記事の続きを見る≫

職種: セラピスト

専門分野

会社名: ボディメイクサロンLEA

所在地: 京都府京都市下京区因幡堂町700 　若林ビル4階

LINE問合せ対応

ヨガの効果

柔軟性がアップする

ヨガのポーズは、普段使わない筋肉にまでアプローチすることができます。筋肉をしっかり伸縮させて体を柔らかくほぐしていくので、柔軟性が高まる効果が期待できるのです。体の柔軟性がアップすると、腰痛や肩こりの改善にも効果を発揮してくれます。体が硬い人は、簡単なポーズから始めれば、徐々に柔軟性が高まるでしょう。

血液が促進される

ヨガは腹式呼吸を基本として、大量の酸素を吸い込むため血液の流れがスムーズになるのです。酸素を含んだ血液が促進されることで熱が生成されるので、全身に血液が行き渡る頃には体がポカポカし始めます。女性の悩みで多い冷え性の改善にも役立ち、心も落ち着かせてくれるので寝る前のエクササイズにも最適です。

デトックス効果が期待できる

ヨガをすると血流が促進され、細胞活動や内蔵の働きが活発になります。体内に蓄積された不要な物質は老廃物として排出されるので、肌荒れや便秘の改善にも効果があるのです。しかし、ヨガを始めた途端、肌荒れがひどくなったり便秘になる人もいます。一見すると体の不調に思えますが、これは好転反応といって体内の毒出しの期間で、体が変わろうとしているポジティブなサインです。好転反応は1週間程度で治まるでしょう。

基礎代謝が向上する

ヨガは呼吸を意識しながら、体のあらゆる筋肉を使ってさまざまなポーズを取ります。全身の筋肉を使うことで、筋力量が増加するため基礎代謝が向上するのです。基礎代謝が上がると脂肪が燃えやすくなるのでダイエット効果が期待できます。ヨガはポーズを取るだけですが、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動と同等の運動量があり、より高いダイエット効果をもたらしてくれるのです。

ヨガの効果をもっと見る

初心者向けヨガのポーズ

山のポーズ

山のポーズは、胸を張り背筋を伸ばして直立の姿勢を維持するのが特徴。一見するとただ立っているように見えますが、姿勢が悪い人は意外とキツいと感じるポーズです。山のポーズを取るときの注意点は、横から見たときに耳や肩、腰が一直線になるように意識すること。反り腰や猫背にならないように注意しましょう。

木のポーズ

木のポーズは、山のポーズから片足を曲げて足の裏をもう一方の足の内ももにつけます。片足で全身のバランスを取ることになるので、慣れていないとバランスを取るのが難しいポーズです。両手は胸の前で合唱して、少しずつ頭の上へと持ち上げていきます。木のポーズを取ることで、集中力を高めたり肩こりの改善、足の引き締め効果も期待できるでしょう。

猫のポーズ

猫のポーズは、四つん這いの姿勢が基本。息を吸いながら天井を見上げ、息を吐きながらお腹を覗き込むように背中を丸めます。呼吸に合わせてゆっくりポーズを繰り返して、背骨や肩胛骨を柔軟にしていきましょう。体が硬い人でも簡単にできるポーズなので、ヨガの導入として行ってみることがおすすめです。

初心者向けヨガのポーズをもっと見る

ピラティスの効果

骨盤の歪みを解消できる

ピラティスは、体幹を鍛えるエクササイズを行います。体感が鍛えられると、普段の生活の中で歪みやすい骨盤が正しい位置に戻るので、骨盤の歪みを解消することができるのです。骨盤が正常な位置に戻ると内蔵の位置も改善されるため、血行促進や内蔵機能の向上も期待できます。その結果、冷え性や便秘など体の不調も解消されます。

ストレスの軽減に役立つ

ヨガも心を落ち着かせる効果を得られますが、ピラティスも精神を安定させてストレス軽減に役立つのです。ピラティスを行う際、筋肉に集中してエクササイズを行っていきます。動作に意識を集中させることで、余計なことは考える時間を減らすことができるのです。結果的に、精神的な落ち着きを取り戻しストレスを軽減させることができます。

ダイエット効果が期待できる

お腹の体幹を鍛えるのに効果があるといわれるピラティス。お腹の体幹を鍛えると内臓を支える力を取り戻し、本来あるべき正しい位置へと内臓を動かすことができます。内臓が正しい位置に戻ることで血行が良くなり、新陳代謝もアップ。脂肪を燃焼しやすい体になるため、ダイエット効果が期待できるのです。

ピラティスの効果

初心者向けピラティスのポーズ

Cカーブ

まずは両膝を立てて仰向けになり、両足は肩幅の広さに開けます。背骨の自然なカーブができたら、ピラティスの基本姿勢であるニュートラルポジションが完成。この姿勢を基本として、息を吸って吐きながら座骨を突き出すように骨盤を立てて上半身を起こしていきます。お腹を覗き込むように背中を丸めて、横から見たときにCの形になるように体勢を整えればCポーズの完成です。

ピラティスハンドレッド

ピラティスでよく使われるポーズが、ピラティスハンドレッドです。インナーマッスルを鍛えるのに適したポーズで、ピラティスを始めるなら覚えておきたいポーズになります。まずは両膝を立てて仰向けになり、手のひらを下にします。寝た状態のまま足を90度にあげ、足をあげた状態から上半身を起こしましょう。横から見ると体がVの形になっているはずです。

ウエストを引き締めるポーズ

まず、マットの上に横になります。片方の肘を肩の下に置き、足を伸ばして揃えましょう。息を吸い込み吐きながら片方の肘でお尻押し上げて、体全体を持ち上げます。次の吸う呼吸でゆっくりお尻を下ろして最初のポーズに戻りましょう。ウエストはもちろんバストアップや腹筋の強化が期待できるエクササイズです。 ]

初心者向けピラティスのポーズ