「他人が主役」自分以外の人が主役の人生を生きる癖をやめましょう
「嫌われたくない」
「相手を傷つけたくない」
そう思って、いつも相手に合わせてしまう。
優しくしているのに、なぜか心がすり減ってしまう......。
それはあなたが弱いからでも、冷たいからでもありません。
“優しさの使い方”が偏っているだけなのです。
心理カウンセラーとして多くのご相談を受けてきた中で、優しい人ほど「心の境界線」が曖昧になり、知らないうちに人間関係で疲れてしまうケースがとても多くあります。
優しさが疲れに変わる理由
心理学では、人との関係を保つための距離を「心理的距離」と呼びます。
この距離が近すぎると、相手の感情を自分のもののように感じ、エネルギーを消耗してしまうのです。
たとえばこんな経験はありませんか？
・相手の機嫌を気にして自分の気持ちを言えない
・断れずに無理をしてしまう
・「助けたい」と思うほど、相手の問題に巻き込まれる
これらはすべて、『他人を思う気持ちが強すぎるサイン』です。優しさがいつの間にか「疲れ」に変わってしまうのは、自分を大切にするラインを超えてしまっているから。
心を守る“3つの距離の取り方”
1.「聞く」と「背負う」を分ける
相手の話を聞くことと、感情を背負うことは別です。
「そう感じたんだね」と共感するだけで十分。
相手の人生を変える責任まで、あなたが負う必要はありません。
優しさは「寄り添うこと」であり、「抱え込むこと」ではないのです。
2.「私はどうしたいか？」を一日一回考える
優しい人ほど、常に「相手がどう思うか」を優先してしまいます。
けれど人間関係をラクにするコツは、
“自分の気持ちを確認する時間を持つこと”。
「私はどう感じた？」「どうしたい？」
そう問いかけることで、無意識の“我慢癖”を手放せます。
3．「助けたい」より「信じたい」に変える
相手を救おうとするほど、関係は重くなります。
本当に人を支える力は、「信じること」。
『この人には立ち直る力がある』と信じる優しさが、関係を軽やかに、前向きに変えていきます。
優しさと距離のバランスを整えよう
人間関係で疲れる人ほど、実はとても思いやりがあります。
けれど、自分を犠牲にした優しさは、
いつか「苦しさ」に変わってしまいます。
優しさを持ちながら、自分を守ること。
それが、本当の意味で「人を大切にできる生き方」です。
心の距離を整えると、
人との関係はもっと温かく、もっと自由になります
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人との距離感を整えることは、心を守ることでもあります。
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「相手に振り回されない関係の作り方」や「境界線の保ち方」など、
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