震災の影響...トラウマを和らげる方法
たまにカウンセリングに来る方で、周囲の期待に応える事が辛くなっていらっしゃる方がいます。職場や学校、家族の間で期待されて、それに応えようと努力を続けていますが、現実の自分と周囲からの評価にストレスを感じて苦しんでしまいます。周囲の期待に応えようと頑張りすぎていると、ある日突然やらなければいけない事も出来なくなってしまいます。これは真面目な人に多い傾向にあります。
もともと「周囲のイメージ」と「自分が思う自分のイメージ」は、誰にでも多かれ少なかれあるものです。周囲からの評価やイメージを壊さないようにとそれを守ろうとするのではなく、「みんなは、私をこんな風に見ているんだな～」と軽く考える事も必要です。
「こうしなければいけない」「このくらい出来なければ駄目だ」と自分に厳しくし続けていては、息切れしてしまいます。自分への駄目出しを続けていると、元気がどんどんなくなり、良い事はありません。駄目出しはやめて、小さなことでも「出来た自分を認めましょう」
朝早く起きれた
勉強が進んだ
たまった仕事がちょっとだけ進んだ
週末体を動かせた
目玉焼きを作れた
小さな事でかまいません。自分を認めて勇気づける事が大切です。「褒めて育てる」のは他人だけとは限りません。自分自身も褒めて育てて、エネルギーチャージをしてください。
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