すぐに反応するのはストレスになっている

2023年9月1日

テーマ：ストレス軽減

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

あなたは、すぐに反応してしまう方ですか？

蚊が「ぶ～ん」と飛んできたら
すぐにやっつけたくなったり

ハエが飛んできたら
すぐに追い払いたくなりませんか？

家族、友人の不機嫌な状態をみたら
とっさに相手の機嫌を取ろうとする人も多いと思います。

私たちは日常、仕事でも家庭でも
自動的に反応してしまうことって多いですよね。

ストレスが多い人は、反応的に動き
ストレスが少ない人は、主体的に動いていることが分かっています。

では、そのような時に主体的に動くにはどうしたらよいのでしょうか？

その方法のひとつは「自分の状態に気づくこと」
客観視できるようになることです。

「私は蚊をやっつけたいんだな～」

「私はハエを追っ払いたいんだな～」

「相手の顔を見て動こうとしたんだな～」と、
自分の状態に気づいてから動くのなら

反応的に動いているのではなく
主体的に動いていることになります。

私は「自分で動いている」と考え、動く人は
死亡率を含めストレス度が低いということが
アイン・エイガーさんの
「選択の科学」という本の中でも紹介されています。

何かに対して自動的な行動するのではなくて、
「この行動は自分で選んで行動している」というように
認識し、主体的に動くことでストレスが軽減されていきます。

是非、少しずつ主体的に行動していきましょう。