自分のコントロール範囲に戻るための5つの質問

私たちが生きている世界には、主に3つの範囲があります。

：「私」のコントロールできる範囲

：「私以外の人」のコントロールできる範囲

：「私と私以外の人」がコントロールできない範囲、つまり自然現象や神秘的な事柄

私たちが苦しんでいるとき、
実は「私」がコントロールできない範囲に自分を置いてしまっていることが多いのです。

もし今、あなたが悩んでいるなら、
それはあなたが自分のコントロール範囲を超えているからです。

そんな状態から解放されるための質問があります。

①それは本当ですか？

②その考えが本当だと、絶対に言い切れますか？

③その考えを持っているとき、あなたはどんな気持ちになりますか？

④その考えを信じなければ、あなたはどんな人になると思いますか？

これらの質問は、バイロン・ケイティが提唱した「人生を変える4つの質問」です。

さらに、もう1つ質問を加えてみましょう。

例えば「私は、人に迷惑をかけてしまっている」と悩んでいるとき

①それは本当ですか？ → 「はい」

②それは絶対に本当で言い切れますか？ → 「はい」
　　— どんな人にも迷惑をかけるのが事実ですか？ → 「いいえ」

③その考えを信じていると、どんな気分になりますか？ → 「自分が嫌になる」「悲しくなる」

④その考えを信じなければ、あなたはどんな人になりますか？ → 「もっと力を抜いて仕事をしていると思う」

⑤では、自分が力を抜いて仕事をするために、何をしたらいいと思いますか？ → 「10分前から準備して、再度確認し、先輩に目を通してもらう」

これらの質問によって、
あなたは自分がコントロールできる範囲に戻り、
次に何をするべきかに意識が向くようになります。
そして、行動へと繋がります。

自分のコントロール範囲に戻るための5つの質問
活用してみてください。


あなたの苦しさを解放し、あなたをハッピーにできるのは、誰でもない「あなた自身」なのです。