毎日暑いですねえ・・・

仕事を終え、自宅まで歩いて帰ると汗ビッショリです・・・。
でも、時折感じる風や暮れゆく街並みを眺めながらのウォーキングは、やっぱり楽しいですね・・・。
歩きながら、iPodで音楽を聴いていますが、フージョン系のジャズやスムースジャズと刻々と暮れゆく風景との相性が良いみたいです・・・。
適度なテンポもウォーキングには丁度良いように思います。
結構、アップダウンの激しいウォーキングコースなので、こんな風景も楽しみの一つです。

勾配のきつい登り坂を登り切ると、結構な心拍数になっています・・・。
そこから徐々に下って、再度登り坂を歩くと、ようやく自宅に辿り着きます・・・。
コースによって変化を付け、45分から1時間10分程の5コース位を気分によって歩き分けています。

最近、「runtastic」というアプリを使って、ウォーキングを記録しています。

このアプリ、まだ日本語に対応していないのが残念ですが、私の場合、時間を10分、距離を1kmに設定しておくと、音声ガイドで設定した時間と距離毎に経過を報告してくれるのです。
「ああ、まだ2kmしか歩いていないのに、今日はやけにペースが遅いな・・・。」とか、体調によってもスピードが違うのが分かって面白いです。

このようなアプリを高齢者のウォーキングやちょっとした運動をサポートする仕様で開発したら、国民保健に役立つのになあ・・・、と思いました。

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