コラム
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テーマ：ボディコントロール
腕の上げ下ろしも最小限の操作で
腕の上げ下ろしも最小限の操作で 腕を上げる時に腕の力で上げていると肩周りは固まっている。体の使い方はどれでもそうだが、骨がストレスのない位置にあって初めて無理なく楽にできる。骨自体の形は...
2018-06-29 ボディコントロール
中心に引き込み引き合う感覚で体はキレイに締まる
中心に引き込み引き合う感覚で体はキレイに締まる 先日のレッスンで「あれっ！？痩せました？」痩せた、というより締まった感じになられている。（30年2月初回）（30年6月一昨日）今年2月初めにWSに来...
2018-06-28 ボディコントロール
上げた脚は最小限の操作で下ろして
上げた脚は最小限の操作で下ろして 上げた脚は勝手に落ちるのではなく自分で体幹に収納するように下ろしますが無自覚に落ちたりやたら腿の力を使って下ろしてしまうことが多いようです。先日の東京の...
2018-06-27 ボディコントロール
体幹の底を動かす意識付け
体幹の底を動かす意識付け 「体幹の底から」「体幹の底を引き込んで」とこのコラムではよく出てくるがどういう意味？とわかりづらい人のために。「股関節を引き込む」イメージだけでは外側しか折れ...
2018-06-24 ボディコントロール
辛い時、小さく使って脇、肩甲骨、背骨によく効くストレッチ
辛い時、小さく使って脇、肩甲骨、背骨によく効くストレッチ 先週の雨の日、体調を崩す人が続出。お休みの人が多かった。来られた人も随分しんどそうな感じ。私も実を言うと体調が良くない。さ...
2018-06-23 ボディコントロール
逞しくなく腕を上げられますか？
逞しくなく腕を上げられますか？ 腕を真上に上げたら実際に太い訳ではないのに首が埋まっていたり、肩が盛り上がったりやたら腕が逞しく、ごつく見える人は結構おられる。例えばこんなふう。...
2018-06-22 ボディコントロール
背骨のしなりから前後開脚へ
背骨のしなりから前後開脚へ 肩甲骨の位置を明確にすることで背骨が滑らかにしなり、それが更に連動すると推進力が働き前後開脚の感覚はまるで違うものになります。背骨を前後に押すのでなく...
2018-06-21 ボディコントロール
振るとプルプル揺れない腕にするために
振るとプルプル揺れない腕にするために 空手チョップよろしく（古い！？）頭の上から腕を振り下ろすと二の腕がプルプル波打つ・・（(^_^;)）そんな嬉しくない腕になっていませんか？ちょうど、写...
2018-06-20 ボディコントロール
足裏の踏み方と体幹の底の意識で脚は随分変わりますーその後
足裏の踏み方と体幹の底の意識で脚は随分変わりますーその後 足裏の踏み方と体幹の底の意識で脚は随分変わります先日のレッスンで、随分いろんなことが楽にできるようになったと言うので体幹の底の意識と...
2018-06-18 ボディコントロール
角度と方向を合わせ脚を弛めて痛みなく伸ばす ー修正バージョン
角度と方向を合わせ脚を弛めて痛みなく伸ばす ー修正バージョン 先週公開した動画角度と方向を合わせ、脚を弛めて痛みなく伸ばすの最初の2分ほどが抜けているのに公開後に気づきました。何故抜けて...
2018-06-16 ボディコントロール
支える腕、肩に力が入るー鎖骨を引く意識
支える腕、肩に力が入るー鎖骨を引く意識 肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚を動きの中でやってもらうのに体をブランコのように使うことをよくしてもらっている。この運動はもともとうちではよくやって...
2018-06-14 ボディコントロール
つながる体幹ー体勢が変わるとき、どこをつなげる？
つながる体幹ー体勢が変わるとき、どこをつなげる？ 同じ姿勢なら流れはわかるけれど少し体勢が変わると、感覚がなくなると言う人は少なくない。形だけをイメージするとわからなくなる。バーや壁を...
2018-06-13 ボディコントロール
体幹の推進力につながる開脚開脚前屈の流れ
体幹の推進力につながる開脚開脚前屈の流れ 昨日のレッスンで、開脚している人にうちでやっている開脚や開脚前屈の力の流れを説明してやってもらった。開脚も開脚前屈も当たり前にできる人だがク...
2018-06-10 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ