コラム
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テーマ：ボディコントロール
固いハムストリングスを楽に使う
固いハムストリングスを楽に使う ハムストリングスが固くてきつい、という人は力の流れの方向を勘違いされている人が多い。固まらず、つながるハムストリングス（2019年6月6日）この状態では、座骨の位置...
2019-06-12 ボディコントロール
「体が固い」と言われる人に
「体が固い」と言われる人に 「体が固い」と言われる人は、体が固いのでなくその時点では、固く使わざるを得ない状態で体を使っておられるのだと私は思っている。すぐに思うようにはいかないかもしれない...
2019-06-11 ボディコントロール
股関節をしっかり折って中心を合わせる
股関節をしっかり折って中心を合わせる 左右に歪みがあるときいろんな中心への向け方はありますがそのひとつに股関節をしっかり折りこんで使うというのがあります。股関節を折りこんで双方向のベクトル...
2019-06-10 ボディコントロール
ぶれない体幹で歩くために
ぶれない体幹で歩くために 少し前、先月半ばごろ撮った動画で足裏についてしっかり言及はしていないのでそちらは足裏から中心に還す流れを確実に覚え応用する（2019年5月26日 ）足裏を確実に踏んで股関節...
2019-06-09 ボディコントロール
怪我した時ほど歪めない工夫2
怪我した時ほど歪めない工夫2 怪我してから9日目。一見、怪我した右脚の方がよく伸びている。股関節の引き込みがよくできているが怪我した方をより意識してしまうからだろう。座って伸ばしてみると右...
2019-06-07 ボディコントロール
固まらず、つながるハムストリングス
固まらず、つながるハムストリングス 昨日のコラムハムストリングスが固くきつい人、脚の流れの方向は（2019年6月5日）で書いているように流れの方向を違えて、きつい思いをしている人は非常に多い。膝を折...
2019-06-06 ボディコントロール
ハムストリングスが固くきつい人、脚の流れの方向はどうなっていますか？
ハムストリングスが固くきつい人、脚の流れの方向はどうなっていますか？ ハムストリングスが固く、きついという人自分の膝裏を触ってみ固くなっていたり、固くなくても、お肉が集まって膝裏がすっきりして...
2019-06-05 ボディコントロール
外旋、内旋どちらでも体幹の底には角っこがある
外旋、内旋どちらでも体幹の底には角っこがある 脚を外旋させることは多いのでそれに対して、体幹とつなげて可動域を広げるには体幹の底に角っこを作ることをここでは書いているが体幹の底に角っこを作る...
2019-06-04 ボディコントロール
前傾した首をきれいに伸ばしたい
前傾した首をきれいに伸ばしたい 前傾した首を正せば、顔はスッキリ引き締まります（2019年5月14日）首の前傾を直したい人に2（2019年5月8日）首の前傾を直したい人に（2019年5月7日 ）で、やっていること...
2019-06-02 ボディコントロール
怪我した時こそ体を歪めない工夫
怪我した時こそ体を歪めない工夫 先日は8月と12月の公演のダブルリハーサル。数日前にアキレス腱につながっている筋を少し傷めてかなり気をつけて踊っていた。最初のリハでは、大丈夫だったが自分の作品...
2019-06-01 ボディコントロール
歩く、脚を上げるー腿の裏を意識して
歩く、脚を上げるー腿の裏を意識して 歩いたり、脚を上げたりするとき脚が重いのは腿の前側や膝から下から使っているから。体幹の底に角っこを作る（2019年4月13日）というコラムを書いているがテーブル...
2019-05-31 ボディコントロール
肘が体の後でも、インナーの流れで前肩を修正
肘が体の後でも、インナーの流れで前肩を修正 肘が体より後ろに行くと前肩になってしまう人が殆どだがインナーの流れがわかると肘が後ろになっても前肩にならずに使える。一旦、肘は少し前の位置で、私が...
2019-05-30 ボディコントロール
怪我の時の自己セルフケア
怪我の時の自己セルフケア 数日前に、足首の捻挫をしてこられたこの方。「こちらの踵に重心をかけるとと痛いんです。片足だけではとてもじゃないけど立てなくて。つま先を伸ばすのもできないんです。」...
2019-05-29 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ