コラム
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テーマ：ボディコントロール
相手を感じること うまさきせつこのボディコントロール
相手を感じること 先日の大阪のワークショップで。初めて来て下さった女性。クラシックバレエを15年ほど続けておられるとのこと。体の中心を感じて踊れるようになりたいと言われ、身体的な悩みについては...
2013-03-29 ボディコントロール
背骨を動かして体幹を意識付け、ウエストシェイプ うまさきせつこのボディコントロール
背骨を動かして体幹を意識付け、ウエストシェイプ 体幹を使えるように、背骨を動かしてみましょう。足裏を合わせて座りますが、これがきつい方は体操座りでも、椅子に腰かけても構いません。坐骨が感じら...
2013-03-28 ボディコントロール
腰や股関節に負担をかけない椅子からの立ち上がり うまさきせつこのボディコントロール
腰や股関節に負担をかけない椅子からの立ち上がり 椅子から立ち上がる時は「よっこらしょ！」になっていませんか？人に寄っては背中を真ん丸にして、立ち上がるのがとても辛そうです。腰や股関節のみならず、...
2013-03-27 ボディコントロール
背骨からつながる長くて美しい首 うまさきせつこのボディコントロール
背骨からつながる長くて美しい首 バレリーナのような美しい首に憧れる方は多いのではないでしょうか。首だけ伸ばしても肩が凝るばかりで美しく長い首にはなれません。これも体幹からのつながりです。部...
2013-03-26 ボディコントロール
肋骨押さえつけないで うまさきせつこのボディコントロール
肋骨押さえつけないで 肋骨はご覧のような位置にありますが、これが押さえつけられるとお腹は圧迫されて運動としては腹筋を伸ばすこともできません。2番目の画像は骨格模型と同じように、あるべき位置に背骨...
2013-03-24 ボディコントロール
肩甲骨を意識して使う腕 うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨を意識して使う腕 以前に書いた「眉間に皺を寄せずに眠りたい」 http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/35233/ 「肩甲骨から美しく使う腕」http://mbp-japan.com/hyogo/us-b...
2013-03-22 ボディコントロール
体幹からのエネルギーで腕を引き出す うまさきせつこのボディコントロール
体幹からのエネルギーで腕を引き出す 腕に力が入って、肩、腕が辛い。腕だけを使ってしまう習慣から、肩が上がり、前肩になっていると、背中も丸くなりしんどいですね。肩甲骨周りの固さを和らげてやる必...
2013-03-21 ボディコントロール
坐骨を立てて座る うまさきせつこのボディコントロール
坐骨を立てて座る 昨日は「開脚前屈」について書きましたが今日はもう少しシンプルに「坐骨を立てて座る」ことを考えてみましょう。脚を開いて座ると、前からみると、こんな感じになります。でもこんな風...
2013-03-20 ボディコントロール
開脚前屈 うまさきせつこのボディコントロール
開脚前屈 え～っ！ムリムリムリ！！絶対ムリ！そう思っている方も多いですよね。私もそう思ってましたし、無理やり開こうとしてエライことになった覚えがあります。恥ずかしいくらい昔は...
2013-03-19 ボディコントロール
体幹の流れを意識して立つ うまさきせつこのボディコントロール
体幹の流れを意識して立つ 今日も動画を！と考えていましたが、この写真の方がとても自然に無理なく立たれているので、見ていただこうと思いました。骨盤、肩甲骨／肋骨、肩の位置、坐骨、脚の付け根、腕...
2013-03-18 ボディコントロール
股関節の余分な力を抜いて負担の少ない長い脚に
股関節の余分な力を抜いて負担の少ない長い脚に うまさきせつ 股関節が詰まっていると脚が重くなります。脚の付け根が固まっていると、腿の前に力が入って自由に動くのを邪魔してしまいます。骨盤を...
2013-03-17 ボディコントロール
肩甲骨からすんなり美しく使う腕 うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨からすんなり美しく使う腕 「腕を上げる」「腕を使う」と言うと、大抵の人は手先から腕を上げようとして肩をカチカチに固めて詰まらせてしまったり、縮んだまま無理やり使っておられるのをよくみかけま...
2013-03-16 ボディコントロール
深呼吸でリラックス うまさきせつこのボディコントロール
深呼吸でリラックス 日常生活で、深呼吸をいしきしてすることは少ないものです。体が固まっている時、体調が悪い時は、呼吸が浅くなっています。深呼吸して、体の隅々まで酸素を行きわたらせましょう。たか...
2013-03-15 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ