コラム
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テーマ：ボディコントロール
腿に負担をかけずに低い姿勢から立ち上がる うまさきせつこのボディコントロール
腿に負担をかけずに低い姿勢から立ち上がる 運動をする時には膝を下に向けて立ち上がろうとすると腿に大きな力がかかり、体全体としてはエネルギーのつながりのない状態になります。腿がパンパンになって...
2013-06-29 ボディコントロール
股関節の詰り・固さを楽にする うまさきせつこのボディコントロール
股関節の詰り・固さを楽にする この女性は長年腰が痛くて、常に坐骨を寝かせた状態で座る癖があり股関節まわりも固まって脚を持ち上げると腰ごと上がってしまうし脚の付け根と胴体の間に隙間が全くない状...
2013-06-26 ボディコントロール
ヒップアップの勘違い うまさきせつこのボディコントロール
ヒップアップの勘違い ヒップアップとはお尻を固く締め上げることだと思っていませんか？柔らかいお尻は美容の大敵！とばかりに固く固く締め上げられると、脚の付け根もお腹も部分的に固まって、エネ...
2013-06-19 ボディコントロール
腿に負担をかけない踏み出し うまさきせつこのボディコントロール
腿に負担をかけない踏み出し 「上から足に乗らない」脚の踏みこみを深くしようとすると腿に大きく負担がかかります。大腿筋を太く強くしたいのであれば別ですがその使い方にしても、意識の仕方で全く変...
2013-06-16 ボディコントロール
発想を変えて前屈してみよう うまさきせつこのボディコントロール
発想を変えて前屈してみよう 長座での前屈。膝が伸びなかったり、腿の裏が突っ張ったり・・前屈は「曲げる」と思っていませんか？ここでは、長く伸ばしたタオルをイメージして下さい。端と端をしっかり...
2013-06-11 ボディコントロール
O脚を改善する時に注意すること うまさきせつこのボディコントロール
O脚を改善する時に注意すること 昨日の研究生とのレッスンで。かなりの立派なO脚だったYちゃんは自分でも試行錯誤し、普段O脚とはわからないくらいに改善されているのだが最近おかしい。「坐骨の感覚...
2013-06-09 ボディコントロール
腿に力を入れずに膝を伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
腿に力を入れずに膝を伸ばす 前腿に力が入ってしまう、というお悩み多いですね。できるだけ太くなりたくない太腿に力が入ってしまう。嫌ですよね～。「膝を伸ばす」と言うよりも体幹からつながった坐骨...
2013-06-08 ボディコントロール
体幹から軽く送り出す脚（横バージョン） うまさきせつこのボディコントロール
体幹から軽く送り出す脚（横バージョン） 昨日、「体幹の底を意識してアラスゴンに」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/37343/をUPしていますが、ここでは動きながら脚を体の横に送り出し...
2013-06-06 ボディコントロール
体幹の底を意識してアラスゴンに うまさきせつこのボディコントロール
体幹の底を意識してアラスゴンに この数日、書いている「体幹から送り出す軽く送り出す脚」。この時に体幹の骨のあるべき位置が流れていかないようにどう意識するか。脚を上方に伸ばしていくと脚の付け...
2013-06-05 ボディコントロール
前から見る肩甲骨、坐骨から軽く送り出す脚 うまさきせつこのボディコントロール
前から見る肩甲骨、坐骨から軽く送り出す脚 昨日UPした「肩甲骨、坐骨から軽く送り出す脚」をhttp://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/37289/前から見てみましょう。後ろから見た時も、左右へ...
2013-06-04 ボディコントロール
肩甲骨、坐骨から軽く送り出す脚 うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨、坐骨から軽く送り出す脚 昨日、UPしたコラム「体幹から軽く送り出す脚」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/37268/で、実際に歩いてみました。体幹が上下に伸ばされ、肩甲骨、脇～...
2013-06-03 ボディコントロール
体幹から軽く送り出す脚 うまさきせつこのボディコントロール
体幹から軽く送り出す脚 昨日は「脇から坐骨のエネルギーの流れ」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/37241/一昨日は「脇と坐骨の連動」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/...
2013-06-02 ボディコントロール
脇から坐骨のエネルギーの流れ うまさきせつこのボディコントロール
脇から坐骨のエネルギーの流れ 昨日のコラムでは「脇と坐骨の連動」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/37210/について書きましたが今日はそのエネルギーの流れについて書いてみます。椅...
2013-06-01 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ