コラム
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テーマ：ボディコントロール
股関節の力を抜く うまさきせつこのボディコントロール
股関節の力を抜く 立ち方によっても、股関節は詰まったようになったり、ひっかりが出来たりなかなかすっきりとしてくれない。胴体と脚の間に隙間がないと，うまく折れないで腰ごと、ひとかたまりに...
2014-09-03 ボディコントロール
背骨のつながりの意識で両足をセンターから分ける うまさきせつこのボディコントロール
背骨のつながりの意識で両足をセンターから分ける 腰痛ストレッチで、背骨をつなげ、両足を股関節の中から分けて伸ばしてみると無理なく心地よく伸びて行きます。股関節を入れ込み背骨から水道...
2014-08-31 ボディコントロール
脚に力を入れずに楽に椅子から立ち上がる うまさきせつこのボディコントロール
脚に力を入れずに楽に椅子から立ち上がる 先日、体幹の軸をそのままにスッキリ立ち上がるを公開していますが、今一つイメージがつかみにくい人のためにひと工夫してみました。立ち上がる時、股関...
2014-08-30 ボディコントロール
入れ込んだ股関節から出た膝を軽く伸ばす2 うまさきせつこのボディコントロール
入れ込んだ股関節から出た膝を軽く伸ばす2 昨日のコラム入れ込んだ股関節から出た膝を軽く伸ばすを立った状態で行い、上半身と脚を上下に分けて伸ばしました。床方向に下りたくなる体を下に下りずに、...
2014-08-29 ボディコントロール
入れ込んだ股関節から出た膝を軽く伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
入れ込んだ股関節から出た膝を軽く伸ばす 寝た状態で、股関節から脚がでる状態にしてもらいました。坐骨～膝が長く伸ばせているので体幹から脚がつながっています。坐骨～膝と言っても実際に意...
2014-08-28 ボディコントロール
首の意識で背中もスッキリ うまさきせつこのボディコントロール
首の意識で背中もスッキリ 丸１か月、海外で過ごして帰ってきたRちゃん。あらま～。久しぶりに見ると、背中も胸もガッチリ、首も前に出ていました。こんなふうになる人は、座ったり立ったりの時、胸...
2014-08-27 ボディコントロール
湾曲する下腿O脚やX脚の改善 うまさきせつこのボディコントロール
湾曲する下腿O脚やX脚の改善 膝下が後ろ側に開いて湾曲して見える下腿O脚。写真のように体幹の底にある坐骨から土踏まず（かかと）までがつながる感覚がない。坐骨からかかとまでに赤い線を引いてみる...
2014-08-26 ボディコントロール
立位体前屈を上から見ると うまさきせつこのボディコントロール
立位体前屈を上から見ると 土曜日のワークショップで撮った写真を見ていてわかっていることだが、なんだか笑えて来た。これは立位体前屈を上から撮ったもの。常々立って行う立位体前屈と、座っ...
2014-08-25 ボディコントロール
股関節の入れ込みを自分自身で うまさきせつこのボディコントロール
股関節の入れ込みを自分自身で 昨日は今月２回目のワークショップ。いつもより、やや人数が多かったので、私がチェックしている間にグループに分かれて、腰痛ストレッチや股関節の入れ込み、坐骨を...
2014-08-24 ボディコントロール
腰に負担をかけず背骨の動きを出す うまさきせつこのボディコントロール
腰に負担をかけず背骨の動きを出 たくさん反ろうとして、無意識に腰を前に押してしまいべろんとした感じで、肋骨も開いたまま反っている柔らかい体の人、また固くてきついのを無理に反らそうとして...
2014-08-21 ボディコントロール
前に突き出る首をまっすぐ伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
前に突き出る首をまっすぐ伸ばす 首をまっすぐきれいに伸ばそうと思うものの首をどんなふうにどこを引っ張れば美しく伸びるのかイメージが今一つ浮かばない人は多いものです。きれいに伸ばした...
2014-08-20 ボディコントロール
自分でかく汗、かかされる汗 うまさきせつこのボディコントロール
自分でかく汗、かかされる汗 毎日の汗の量は半端ではなくてタオルやシャツ、稽古着、枕カバーなど、洗濯ものの多さに辟易する。（自分のものが一番多いので文句は言えない。）けれども、「汗をかく...
2014-08-19 ボディコントロール
体幹の軸をそのままにスッキリ立ち上がる うまさきせつこのボディコントロール
体幹の軸をそのままにスッキリ立ち上がる 寝ている時、座っている時、立っている時背骨を上下に引っ張る意識は、方向や角度が変わっても、どれも同じです。背骨を上下に引っ張る、上下に伸びた体...
2014-08-18 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ