コラム
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テーマ：ボディコントロール
坐骨～土踏まずの意識で体幹から送り出すプリエ うまさきせつこのボディコントロール
坐骨～土踏まずの意識で体幹から送り出すプリエ 長いキャリアのある方でもしゃがみこむような腿に負担のかかるプリエを習慣的にされている人は多いのですが股関節の入れ込み、坐骨の引き込みをすると足...
2014-07-20 ボディコントロール
深呼吸してみましょう うまさきせつこのボディコントロール
深呼吸してみましょう 体の調子が悪かったり、不安なことがある時気付けば呼吸は浅くなっています。肉体面、精神面両方がいい状態でなければ尚更、それは顕著になります。自律神経には交感神経、副交感神...
2014-07-18 ボディコントロール
仕事の合間に固いハムストリングスを伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
仕事の合間に固いハムストリングスを伸ばす 「いろいろやってみても、固いハムストリングスがなかなかうまく伸びてくれない」という方に・・できるところで、ハムストリングスを伸ばす工夫をしましょう。...
2014-07-17 ボディコントロール
股関節の入れ込みからアラベスクにつなげる うまさきせつこのボディコントロール
股関節の入れ込みからアラベスクにつなげる 先日ご紹介している股関節を入れ込みつつハムストリングスを伸ばすは、前後開脚での使い方と同じだがこの股関節の中でセンターを分ける感覚はアラベスクも同...
2014-07-16 ボディコントロール
脚の悩みを体幹から整える うまさきせつこのボディコントロール
脚の悩みを体幹から整える O脚、X脚、膝の曲がり、ねじれ、痛み・・人のお悩みはそれぞれ違うし原因も、生活環境もそれぞれだけれど生活習慣によるものであれば体幹をあるべき位置に整えていくことで改善...
2014-07-15 ボディコントロール
股関節を入れ込みつつ、ハムストリングスを伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
股関節を入れ込みつつ、ハムストリングスを伸ばす 先日は股関節の力を抜いて重心移動を公開していますが横バージョンだったものを今回は縦バージョンで、やってみました。足先の向きをできるだけ開かず...
2014-07-14 ボディコントロール
できた！ 股関節を入れ込んで前後開脚 うまさきせつこのボディコントロール
できた！ 股関節を入れ込んで前後開脚 昨年、前後開脚について8つくらいのコラムを書いています。股関節を入れ込んでの前後開脚（このコラムから以前の前後開脚の記事を見ることができます）毎回のよう...
2014-07-12 ボディコントロール
股関節の力を抜いて重心移動 うまさきせつこのボディコントロール
股関節の力を抜いて重心移動 重心移動をする時軽く脚の付け根を床方向に抜くようにしてから動くと股関節や腿、膝などに無駄な力が入らず楽に重心移動ができます。詰まって固くなってしまうと...
2014-07-11 ボディコントロール
肩甲骨から腕を水かきのように広げる うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨から腕を水かきのように広げる 肩甲骨から腕を引き離すのにどのようにするかをいろいろお伝えしてきましたが脇を引き寄せながら、双方向に脇の下に近いところから腕を引っ張っていくと腕と胴体の間...
2014-07-10 ボディコントロール
無理なく土踏まずを引き上げる うまさきせつこのボディコントロール
無理なく土踏まずを引き上げる 「偏平足で・・」「ベタ足で・・」という方も多いですね。私は昔、細くて高いヒールの靴を履き過ぎて（若い時は痛くてもデザイン重視(~_~;)）見事な外反母趾になりました...
2014-07-09 ボディコントロール
首の下の盛り上がり うまさきせつこのボディコントロール
首の下の盛り上がり 「首の下の盛り上がりがいや」「気づいたら首の下が固く盛り上がってる！」結構、こういう方は多い。なぜ、首の下に盛り上がりができるか？背骨を伸ばさずに生活すると、徐々にそ...
2014-07-08 ボディコントロール
股関節の入れ込みができたら坐骨の引き込み うまさきせつこのボディコントロール
股関節の入れ込みができたら坐骨の引き込み 股関節の入れ込みで、股関節の中から脚が出る意識ができると皆さんの可動域が大きく変化してきた。「坐骨の引き込み」と言うと、「坐骨を寄せるってお尻を締め...
2014-07-07 ボディコントロール
下腿O脚（膝下が後ろ向き）の人のプリエ改善（動画） うまさきせつこのボディコントロール
下腿O脚（膝下が後ろ向き）の人のプリエ改善（動画） 先日、UPしている下腿O脚の人のプリエ改善を動画にしてみました。股関節を入れ込んで、坐骨周りを背骨の流れに引き込むようにすると坐骨～膝～土踏...
2014-07-05 ボディコントロール
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ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ