コラム
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テーマ：ボディコントロール
股関節から楽に背骨や膝を伸ばす
股関節から楽に背骨や膝を伸ばす 骨盤が後傾して、長座や体育座りがきつかったり、腿の裏がパンパンに張ったりとパフォーマンスが上がらない人、日常生活でもきつく感じる人も多いので先日来、きつい...
2014-11-05 ボディコントロール
脇から肘、手首、脇から体幹への流れ
脇から肘、手首、脇から体幹への流れ 2日前にUPしている反らすと痛くて固い手首を楽に使うで、体幹からの流れを感じて、痛かった手首を楽に使ってもらった後壁を使って、流れのあるまま、肩甲骨がはが...
2014-11-03 ボディコントロール
頭を切り替え、手首も足首にも自然な流れを作る
頭を切り替え、手首も足首にも自然な流れを作る 手首が固い人があれば、足首が固い人も当然いる。昨日UPしている反らすと痛くて固い手首を楽に使うでは手首だけを動かそうとすると、そこにつながり動...
2014-11-02 ボディコントロール
反らすと痛くて固い手首を楽に使う
反らすと痛くて固い手首を楽に使う 「手首が固い、曲げられない」という方を見ると、力を入れて手首を折ろうとしていて過剰な力が入っており、とても辛そうです。手首が・・なんて考えもしない人...
2014-11-01 ボディコントロール
肩甲骨はがしがうまくできないとき２
肩甲骨はがしがうまくできないとき２ 以前にUPしている肩甲骨をはがす２や肩甲骨をはがす３が、うまくできないという方や、動かすと背筋がつるという方があったのでこれも以前に肩甲骨はがしがう...
2014-10-31 ボディコントロール
肩甲骨と脇、背骨のつながりのイメージを作る
肩甲骨と脇、背骨のつながりのイメージを作る ２日前に肩甲骨と脇を引き合い、背骨をしならせて側屈をUPしているが、開脚したり、単に座るだけでも背中が丸くなって、そちらに意識が行かない人もいる...
2014-10-30 ボディコントロール
きつい長座、体育座り、楽な状態を実感したい
きつい長座、体育座り、楽な状態を実感したい 長座や体育座りがきつい人に楽に座ってもらいたくていろいろ考えるのですが、人によって感じ方も伝わり方も違います。長座がきつい人、下腹、股関節へ...
2014-10-29 ボディコントロール
肩甲骨と脇を引き合い、背骨をしならせて側屈
肩甲骨と脇を引き合い、背骨をしならせて側屈 先週upしている肩甲骨はがしで脇のはみ肉バイバイ！で、説明している脇の引き合いで生まれる感覚を使って背骨をしならせ側屈（サイドストレッチ）をして...
2014-10-28 ボディコントロール
坐骨からつながるルルベ、ポワント
坐骨からつながるルルベ、ポワント 足首の力で、ポコッと立つのではなく体幹からつなげるために、坐骨から土踏まずを上下に引っ張りながら立ってみました。土踏まずを長く使って、イメージをつかむ...
2014-10-27 ボディコントロール
肩甲骨はがしで、脇のはみ肉バイバイ！
肩甲骨はがしで、脇のはみ肉バイバイ！ 以前に肩甲骨をはがす２を公開していますが、なかなかうまくできない人もおられるようです。肩甲骨ごと動かそうとして、背筋がつったり、無理矢理ギリギリ動...
2014-10-25 ボディコントロール
骨で見る長座前屈、お尻の方向
骨で見る長座前屈、お尻の方向 このところ、長座がきつい人下腹、股関節への意識付け股関節、背骨の動きでじっくり長座前屈をupしていますが骨盤が後傾して、腰が丸く曲がったままの状態では背骨...
2014-10-23 ボディコントロール
胸式呼吸を動きに合わせて上手に使う
胸式呼吸を動きに合わせて上手に使う 腹式呼吸を使うと、体がリラックスします。しかし、踊ったりするときには胸式呼吸を使っています。踊っている時、気づくと息を止めていた！ということがあり...
2014-10-22 ボディコントロール
股関節、背骨の動きでじっくり長座前屈
股関節、背骨の動きでじっくり長座前屈 「長座の前屈ができない」「前屈なんてとんでもない。そもそも長座もきつい」骨盤が後傾して、腰が曲がった状態では座っていること自体が苦痛です。長座で...
2014-10-20 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ