コラム
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テーマ：ボディコントロール
顔を上げよう 両目で見よう うまさきせつこのボディコントロール
顔を上げよう 両目で見よう 「下を向いているとひとつもいいことがありません」皆さんに私がいつも言っていることのひとつだが下を向いていてよかったと思うのはせいぜい落し物の小銭をみつけ...
2014-08-05 ボディコントロール
脚は開きません うまさきせつこのボディコントロール
脚は開きません 言葉の表現は難しい。例えば、私の「坐骨を回して」とか「坐骨を中心に集めて」とか「坐骨を寄せて」と言うのは股関節を入れ込んで、そこから骨と筋肉をひと塊にしないで股...
2014-08-04 ボディコントロール
外反母趾や偏平足、うまく開かない足指を使うために うまさきせつこのボディコントロール
外反母趾やうまく開かない足指を使うために 昔、先の細い高いヒールの靴をよく履いていました。若い頃は履きやすさや機能性より、デザイン重視でかっこよさのためには痛さは我慢するもの！と思ってお...
2014-08-03 ボディコントロール
股関節の入れ込みを意識して無理のないアラベスク うまさきせつこのボディコントロール
股関節の入れ込みを意識して無理のないアラベスク この使い方はできた！股関節を入れ込んで前後開脚を展開したものです。脚を持ち上げるのではなく、前後に分けて引っ張る。先端を引っ張るのでな...
2014-08-02 ボディコントロール
肩甲骨がはがせたら、更に可動域を広げる うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨がはがせたら、更に可動域を広げる 体のどこにも大事ではないところはないが「肩甲骨」をしつこく言って来たのでうちに数か月以上来て下さる方には肩甲骨が肋骨に貼りついている人がいなくな...
2014-08-01 ボディコントロール
坐骨～土踏まずのコントロール うまさきせつこのボディコントロール
坐骨～土踏まずのコントロール 先日坐骨～土踏まずが通った脚、通らない脚を公開しているがこれと同じことをしっかり意識してやってもらった。高いルルベではないがしっかりコントロールできている。...
2014-07-31 ボディコントロール
自分自身で模索してつかむ感覚 うまさきせつこのボディコントロール
自分自身で模索してつかむ感覚 嬉しいメールを頂戴した。この方は遠方の方で、わざわざ新幹線に乗ってレッスンを受けに来て下さる方だがご自分でも日々、体のことを模索しておられて時々、メールで質問頂...
2014-07-30 ボディコントロール
開脚前屈、あと１歩の恐怖心があるときに うまさきせつこのボディコントロール
開脚前屈、あと１歩の恐怖心があるときに こちらから見れば、もう充分に開脚前屈でお腹がついて更に脚を後ろに回せるだけの体の準備ができているな～と思っていても人の心はそれぞれで、恐怖心があって、...
2014-07-29 ボディコントロール
坐骨～土踏まずが通った脚、通らない脚 うまさきせつこのボディコントロール
坐骨～土踏まずが通った脚、通らない脚 上の画像は、体の中心を通す意識なく単純にポコッと立っている。足首の力で立っているので、外側が固くなり「蓋があいた」状態で立っている。足首から下は妙な鎌...
2014-07-28 ボディコントロール
胸の力を抜いてしなやかな軸をつくる うまさきせつこのボディコントロール
胸の力を抜いてしなやかな軸をつくる 熱心にがんばる人ほど、胸に無用の力が入っていることが少なくありません。自分でも覚えがありますから気持ちはとってもわかります。うまくなりたい。つよくなりた...
2014-07-27 ボディコントロール
ヤンキー座りでハムストリングスを伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
ヤンキー座りでハムストリングスを伸ばす 「スクワットひとつするにも膝が曲がらなくて、しゃがむこともできない」「しゃがんだらもう立ち上がれない」「何かにつかまっても、必死でしがみついているだけ...
2014-07-26 ボディコントロール
腰、ハムストリングスがうまく伸びない うまさきせつこのボディコントロール
腰、ハムストリングスがうまく伸びない 先日、仕事の合間に固いハムストリングスを伸ばすを公開していますがこちらはお家でされるときにどうかな？と考えてみました。ここではバーと壁を使っていますが...
2014-07-25 ボディコントロール
股関節の横の入れ込み うまさきせつこのボディコントロール
股関節の横の入れ込み 床に立った状態ですることは以前やっているが股関節の力を抜いて重心移動今回はバーを持ち、椅子を使った状態でやってみた。バーを持てば、怖さが少なくなりどなたも思い切って、...
2014-07-24 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ