コラム
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テーマ：ボディコントロール
椅子でできる股関節の可動域を広げるストレッチ
椅子でできる股関節の可動域を広げるストレッチ 膝に不安がある人や椅子に座ることの多い人に体幹の底を意識して無理なく開脚（動画）でしていることをを椅子でやってもらえるように考えてみた。...
2016-12-20 ボディコントロール
開脚から後ろに回す時のもうひと手間
開脚から後ろに回す時のもうひと手間 開脚前屈は無理なく出来るようになってもそこから後ろに回すのが痛くてできない、或いはできても、とっても痛いのを我慢している人は多い。昨日のコラム「何を」...
2016-12-19 ボディコントロール
体幹の底を意識して無理なく開脚（動画）
体幹の底を意識して無理なく開脚（動画） 先日から、いろいろ写真を添えて書いてきた開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2を動画にしてみた。何をする...
2016-12-17 ボディコントロール
それでは肩甲骨は動いていません２
それでは肩甲骨は動いていません２ 昨日に引き続いて肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ一生懸命されているのに自分はしっかりやっていると勘違いして実際にはまるで（とは言わないけどーこれも試行錯誤の道...
2016-12-16 ボディコントロール
それでは肩甲骨は動いてません
それでは肩甲骨は動いてません 昨日肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ」をしてもらっている時、「あっ！」と思った。来られたのは昨日で3回目の方。肘を先に持って行って、肩をグルングルンと回されていた...
2016-12-15 ボディコントロール
股関節を引き込み骨盤と脚を分けるとこれだけ変わる
股関節を引き込み骨盤と脚を分けるとこれだけ変わる 先週から来られるようになった方は初日は開脚をすると腰が丸くなり、膝も曲がって辛そうだった。その日のうちでも随分印象が変わったが2回目の昨日、...
2016-12-14 ボディコントロール
その人の中にある感覚に近いこと
その人の中にある感覚に近いこと 体を自分自身が理解して、自分の思うようにコントロールしようとするのにAさんはわかりやすく、感覚をつかみやすくてもBさんにはうまく入って行かないことがある。...
2016-12-12 ボディコントロール
朝起き抜け 背骨、股関節のストレッチ
朝起き抜け 背骨、股関節のストレッチ 背中が固いのよ、股関節も固いのよもっと可動域を上げたいと思う人は朝起きた時、夜寝る前などに少しずつ動いてくれるように習慣づけしていくことが無理なく...
2016-12-11 ボディコントロール
無駄な力のないきれいな肩
無駄な力のないきれいな肩 先日、肩が詰まって固まりきつい状態になっていた人が、レッスンの後は解れて楽になったが、まだ少し残っていると言うから肩甲骨と腕の付け根を同じラインに揃えることを自...
2016-12-10 ボディコントロール
骨盤と脚を分ける
骨盤と脚を分ける 「体がめちゃくちゃ固いんです」初めて来られる方は大抵おっしゃるが「わ～！ほんとにガチガチ！」と思う方にはこの数年でもあまりおられない。大抵はもともとはそうではないのに...
2016-12-07 ボディコントロール
方向を股関節、脇で変える
方向を股関節、脇で変える 体の方向を変える時脚から変えていると体がねじれ不安定。股関節、脇を意識して方向を変えると脚は勝手についてくるので安定してシャープに体がねじれず、最小限の操作で変...
2016-12-06 ボディコントロール
反り腰の人に注意してほしいポイント
反り腰の人に注意してほしいポイント 昨日のコラム＆動画でなぜ座ってもらっているか？いろんな意識をしておお～！いい感じで立てている！と思っても、さてプリエ！という時体がまず後ろに行って...
2016-12-05 ボディコントロール
反り腰改善ー胸椎からのアプローチ
反り腰改善ー胸椎からのアプローチ 反り腰の人は「背骨を上下に引っ張る」ということを頭では理解していても実際には「上下」の下側の感覚が足りず引き合うことが出来ません。体幹の底がイメー...
2016-12-04 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ