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コラム一覧：ボディコントロール
背骨を使える脇の引き込み
2017-09-14
背骨を使える脇の引き込み 肩甲骨のユニットで肩甲骨と腕の付け根を同じラインに一致させておくと肩甲骨、脇のユニットが出来て、背骨が動くことを書いているが肩甲骨、腕の付け根が一致していないと背...
こめかみと第一頸椎
2017-09-13
こめかみと第一頸椎 先日のWSでもやってもらったがこめかみと第一頸椎をしっかり意識して伸ばすと肩甲骨、背骨、坐骨、脛骨、かかとまでつながりやすくなる。人に床方向に引っ張ってもらうと、...
反り腰で大転子が出っ張りやすい人が考えた改善の意識
2017-09-12
反り腰で大転子が出っ張りやすい人が考えた改善の意識 反り腰の人は背骨にテンションがかかり股関節周りの感覚が感じにくい人が多く骨盤と脚は分かれず、大転子は骨盤からはみ出てでっぱり、写真のよ...
股関節の引き込みがわからないー体と頭のセンサー
2017-09-11
股関節の引き込みがわからないー体と頭のセンサーの差 「WSでは感じられた股関節の感覚がひとりでやってみると、わからなくなってきました」こんなふうに悩まれる方は少なくありません。頭で考えるこ...
壁を使って股関節、脚の力を抜く
2017-09-09
壁を使って股関節、脚の力を抜く 壁を使って痛くない開脚で壁にお尻や脚をつけた時股関節に力が入っている人は少なくない。「股関節を固めてしまう」「股関節がきつい」「股関節が固い」「...
肩甲骨のユニット
2017-09-08
肩甲骨のユニット 肩甲骨と腕の付け根のラインが揃い、脇が安定すると肩甲骨の位置が明確になることで肩甲骨のユニットができる。このユニットが出来ると、背骨が固まらず動いてくれる。苦手を克服...
股関節と背骨の関係
2017-09-07
股関節と背骨の関係 「体幹の底」と言う言い回しでここを安定させるには、背骨が無理なく伸びてくれる必要があることをいろんなコラムの中でお話ししているが背骨に一方向のテンションが大きいと股関...
膝小僧の引き上げー方向を揃える
2017-09-06
膝小僧の引き上げー方向を揃える 壁を使って痛くない開脚をこのところは、どのクラスでもしてもらっているが繰り返すほどに、より無理のないやり方がわかってきてそれが更に違う場面で活かされるのも面...
さあ！膝小僧を引き上げよう（９/４修正）
2017-09-03
さあ！膝小僧を引き上げよう（９/４修正） 注：９/３に公開したこちらの写真の1枚が私のうっかりミスで、矢印を反対にしておりました。大変失礼いたしました。９/４に書き直して本来の方向に修正して...
体の歪みー骨盤と脚を分けてみる
2017-09-01
体の歪みー骨盤と脚を分けてみる これは先日書いたコラムギックリ腰の予後、まだ思う様に動けませんでやってもらった。自分でまっすぐ前を向いているつもりが体がねじれて胸は斜めを向いていた...
膝小僧を引き上げて股関節コントロール
2017-08-31
膝小僧を引き上げて股関節コントロール 先日書いたコラム膝小僧、引き上げられますか？で書いているように坐骨～かかとまでの長い距離の間にある膝は折れるようになっているが膝を引き上げておかない...
筋トレでなく体が変わること
2017-08-30
筋トレでなく体が変わること 痩せたくて、ぷっくりしたお腹を引き締めるために筋トレしたり、弱いところに筋力をつけたくて筋トレする人はいるが闇雲にその部分だけを流れのつながらない状態でやって...
インナーを使って体幹の底を床と水平にするには
2017-08-29
インナーを使って体幹の底を床と水平にするには 壁を使って痛くない開脚で痛くない状態に体幹を整えるのにいくつかのプロセスを繰り返し通っているが、体幹の感覚の取得が進んでいない人にとっては動...
膝小僧を引き上げることで変わるプリエ
2017-08-28
膝小僧を引き上げることで変わるプリエ 膝上と膝下を引き上げて分けることで背骨の力を脚に伝えられるようになり膝を折りたんだ時には針金を2つ折りにしたように坐骨～膝は膝～かかとと方向や角度が同...
骨盤と脚を分け、脚の力を抜く
2017-08-27
骨盤と脚を分け、脚の力を抜く 今日は動画を用意していたが、予定を変更して違うことを・・骨盤と脚を分けて、骨盤の中から出る脚が外側も内側もできるだけ均一の長さになれば、無駄な脚の力は抜ける。...
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