垂れたお尻を引き締める

垂れたお尻を引き締める

無理がないから美しい
究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール協会
代表理事　うまさきせつこです。

動画はこちら➞垂れたお尻を引き締める


これは、バレエで言う「プリエ」と同じですが
膝を曲げようとすると張りのない、
思うように行かないものになります。
下腹を下げ、仙骨も下げて（腰の下辺りにある
三角の形の骨です）

これを下げながら、体の内側は上に伸びます。
お尻を中心に寄せて腿を長く張っていくと
自然に膝が開きます。

ここから、やはり膝を伸ばそうとせずに
坐骨を下に押しながら上に伸びていくと
お尻が小さく締まり、脚も隙間なく
伸びられるようになります。

外側は下に下げて、内側は上には向かうように
していくと、何度もやっていくうちに
やり方がわかって来ます。
お尻をお腹から中心に吸い上げるよう膝に
していくんです。

難しい人は壁にお尻や背中をつけてやって
みて下さい。
締まったお尻になるために
頑張りは不要です。
坐骨周りをとらえて、背骨を伸ばすことを
意識しながらやって見てくださいね。


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