立位体前屈　可動域爆上げストレッチ！

無理がないから美しい
究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール協会
代表理事　うまさきせつこです

先週日曜日に出したかった動画
おおっ!
これはめっちゃお尻が高く上がる！
立位体前屈ばっちり！
と、張り切って撮りましたが
残念ながら編集できず・・泣

これ！テストに出るよ～！
じゃないけど
日曜日に出る動画だよ！
と、うまさきラボではやってみたのですが
嘘つきでした。
と言うことでには公開するつもりだった動画を
ご覧下さいね。

可動域の高い立位体前屈を
無理なくしようと思うと

・骨の位置感覚
・脇の引き込み
・股関節の引き込み
・背骨のしなり
・足裏の踏み方

と、必要なことがありますが
そのためには「つながり」がいり
「つながり」を生み出すために
腸腰筋を作動させています。

これは
「小鹿が困ってるみたい！」
「立位体前屈ができたことない」
と言う人が可動域爆上げできたやりかたです。
お教えした後、2つ折り立位体前屈が後1歩！
と言うところまでできました。

でも無理やりはなし。
この画像でも2つ折りできている人もあれば
膝を伸ばさずに背骨をしならせることに
集中している人もいるように
自分が実感できることをやっていきましょう！

今年も間もなくカウントダウン。
今年もお世話になり有難うございました。
来年もどうぞよろしくお願い致します。
どなたさまにも素敵な1年が訪れますように。
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