腸腰筋を使った起き上がりができない！ーこんな方法ありますよ

腸腰筋を使った起き上がりができない！ーこんな方法ありますよ

このところ続けて出した腸腰筋を使って起き上がるシリーズが
うまくできない！
楽に起き上がれない！
とおっしゃる方が多いので
楽に起き上がれる状態に至るための
ホップステップを考えてみました。

「斜めに引き合う」
と言うのはいろんなシーンでわかりやすく
イメージをつかみやすいので
これをやってみましょう。

人間って同じ意味合いのことを
少しバージョンが違うと
体の方が？？となって
できなくなったりします。

まっすぐ立ったままならわかる
座っていたらわかる
と言ったことが角度が変わったり
頭が下になったりすると
どうしたらいいかわからなくなったり
全く別のものととらえて締まったりすることがあります。

新しい家電を買ったり
携帯電話を変えたりすると
今までできていたことが応用できずに
途方にくれたりしますが
ちゃんと体の中にはその経験の素があったり
するものです。

斜め使いは私はよくやりますが
伸ばしやすくわかりやすいですよ。
「腸腰筋を使う」は
実際にはこれだけでやっているのではないのですが
まず腸腰筋にアプローチすることで
別のつながりができて
楽でストレスなくできるものです。

「起き上がる」に
部分的な力を使っていると
固まってしまうことが多く
滑らかには動けないので
全身が引き合い「つながる」ことを
考えてみて下さい。

脇を引き込んで肩甲骨から腕が繋がったら
床に着いた肩甲骨から裏脇、肩甲骨の間
逆側の肩甲骨と順につながりを作り
またその脇を引き込んで逆側も
同じように使っていくのですが
脚の方にも引き合いに意識が必要です。

無理なくストレスなく滑らかで楽な「起き上がり」は
意識の変換が必要です。
やってみてできない時は
頭が今までやってきたことにとらわれている時です。

初めてのお友達に出会うような気持ちで
やってみて下さいね。

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