壁を使う「脚を上げる」シミュレーション

壁を使う「脚を上げる」シミュレーション

無理がないから美しい
究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール
うまさきせつこモダンバレエ研究所主宰
うまさきせつこです。



昨年末、公開した動画ですが、上手くできなかった方
壁を使うシミュレーションは他にもあります。




床でお腹が落ちてしまう人が多いですが
胸郭の形を保つのがコツです。
体幹から使うのは
・背骨が伸びていること
・丸くしなっても胸郭が保てていること
が大事です。

背骨が伸びていない時には
脚だけで上げてしまうので
「無理～！」となってしまいます。

最後の立ってするバージョンは
数年前に出した動画があります。

壁を使って脚を上げる

する時には呼吸を意識してどうぞ。
こういうのってじわじわやってると
全く違う運動になってしまうことがあります。
「ハッ！」
と切るような呼吸をして見て下さいね。


これって難しいな
こうだったらどうだろうか？
いろいろ考えながら試してみると

自分がすることが自分の体にとって
気持よくできているか
これはもう少し足りないとか
良い方に近づくやり方を
模索することが出来ます。

例え間違っても間違ったことは
次はやらない選択肢が生まれます。
体にとっていい方向に
近づいて行けます。

自分の体にとっていいことを
いいことを自分のためにやってみましょう。

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私と一緒に変わっていきませんか。

まず神戸や大阪、オンラインで、
お会いできるのを楽しみにしています。

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