これだけ張れば、スッキリお腹になります

これだけ張れば、スッキリお腹になります

自分ではがんばって伸ばしているつもりが
脇肉が余っている、後1歩伸びが足りない
気持のいい張りが出ないという人。


寝た状態ではしっかり背骨もお腹も伸びているので

「そのまま起きればいいやん」
で、起き方伝授。



最初は頭から足裏まで、しっかり「張り」ができている状態ですが
「上に上がろう」
とするとお腹が縮みます。

まず
「上下に引き合う」
が、スタート。
そこから斜めに体が浮いたら
更に肩甲骨で上を見上げるつもりで
背骨を丸くせず、かといって反らずに
ひたすら張り続けます。

すると、いらない力を使わず
お腹も脇も縮まずに
伸びていくことが可能です。


途中経過を見たいときはこちら。


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