立位体前屈も開脚前屈も基本的に同じです

立位体前屈も開脚前屈も基本的に同じです

無理がないから美しい　究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール主宰
うまさきせつこです。



今日は先日のコラム
立位体前屈でハムストリングスきついー使い方が少し違うんですよ（2022年2月24日）　　　
に関連したお話です。



先日のコラムをご覧になっていなければ
上のリンクでご覧になってくださいね。



立位体前屈でするのと同じ使い方で開脚前屈ができます。


骨盤と脚を分けます。
脇側面からではありません。
ここ大事なところ。



分けたまま、脇側面を伸ばします。

こうできる時には、お尻がしっかり使えています。
インナーマッスルがきっちり意識されて使えました。



痛みのない開脚前屈完成です。
この方は180度開脚ができるのに
古傷の膝に恐怖心がおありでしたが
このやり方なら、全く痛みがないので
無理なくできました。

この日は
お腹までつかないものの、他の方も全員
開脚前屈が進化しました。


コラムはこちら→痛みのない股関節育つ開脚前屈ストレッチ！（）


この動画でしていることの使い方が
少しいらない力の入っている方にも
無理なくできるように更に進化できました。



今月のイベント
3月神戸夜クラス開講記念イベント～痛みのない開脚へアプローチ
では、この繊細な使い方もお教えできたらと思っています。

お読みいただきありがとうございました。
それでは次回をお楽しみに。

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