年末お掃除しながら反り腰対策

年末お掃除しながら反り腰対策

無理がないから美しい　究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール主宰
うまさきせつこです。

今年も残り半月。
バタバタの毎日をお過ごしかと思いますが
反り腰でお悩みの方
年末の大掃除で、ちょっと一息！
と言う時、反り腰対策してみませんか？

簡単に反り腰を直すための意識ができるやりかたです。


仙骨あたり（ウエストから縦の握りこぶし1つ分くらい）に
箒の柄が来るように肘下から手首の間で支えてあてます。
椅子に座ればこんな感じです。

ポイントは肘をピンピンにしないこと。
肘が伸びているように見えると思いますが
肘をしっかり床方向に押して
「伸ばし曲げ」しているんです。



立っているとこんな感じ。
肘の意識を忘れないで。

これでも反り腰になってしまう人は
背骨が伸びているか確認。
重心が前になると難しいですよ。
椅子に座ってする方がやりやすいかもしれません。

肩甲骨を痛みなくインナーで中心に寄せる（2019年12月14日）←コラムはこちら


脇を背骨中心に寄せるようにすると
肩や背中もきれいになって一挙両得。
ながらレッスンやってみて下さい。


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