脇や膝が伸びにくいー体幹主導で立位体前屈

無理がないから美しい　究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール主宰　うまさきせつこです。

脇や膝が伸びにくくて、立位体前屈が上手く行かないお悩みを持つ方は
結構おられるものです。

これはやはり「曲げる」という考え方から
「体幹から使う」体幹主導に頭を切り替えることをやってみましょう。

骨盤と胸郭を引き離すようにして
背骨をしっかり伸ばし
膝頭を脇の下に添わせます。

膝から伸ばすのでなく
内腿から股を引き上げるように使うと
「ニュ~ッ」と股の底が動いて
お尻の位置を引き上げてくれることによって
腿が引き上がり、膝も自然に伸びてきます。

反対側も同じように片方ずつやってみます
そして・・

このように伸びてきますが・・
ここまでは以下の動画があります。

コラムはこちら→あなたもできる楽チン立位体前屈（本編動画）（2021年9月12日）

ところがここから彼は更に
ここまで伸ばすことが出来ました。

インナーマッスルの使い方を更にわかりやすく
やってみてもらったのです。
動画では説明がつかないかもしれませんが
今日のオンライン講座では、全員が実感されて
それぞれの可動域が大きくなりました。

オンラインでもリアルでも
体幹の使い方とインナーマッスルの使い方を
念入りにやっていただいたからこそかもしれません。

この使い方は開脚でも背骨の可動域を広げるにも
全てに応用でき、繋がることです。

月1クラスでもやっていますし
次の東京でも、様子を見てやってみようと思います。

ではまた次回をお楽しみに。

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11月東京WS。11/21・22講座、
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