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コラム
ハムストリングスを伸ばす時の注意点
2021年10月19日
ハムストリングスを伸ばす時の注意点
「腿の裏を伸ばすのに
こんなストレッチは有効ですか?」
と、質問を頂きました。
(見せてもらったストレッチ)
(修正したストレッチ)
見せて頂きました。
運動の前によくされているストレッチとのこと。
目的によると思いますが
少なくとも、腿の裏を伸ばすということであれば
伸びてはいません。
腿の裏は短く太くなり
体幹とのつながりはなく、脚の方向も合っていません。
背中も丸く、つながりはないので、
この写真を見る限りは
効率的なストレッチとは思えません。
体幹とのつながりと腿裏を伸ばすという観点であれば
下の写真のように
両方のお尻の位置を揃えて、お尻~膝裏まで
「縦伸ばし」にしています。
脚が長く、細く
体幹も伸びて、脚の方向も合い
つながりがあります。
「お~っ!全然違いますね!
こちらだと楽によく伸びます」
同じように見えるストレッチでも
意識の仕方、使い方次第で
全く違う結果になります。
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