ハムストリングスを伸ばす時の注意点

ハムストリングスを伸ばす時の注意点

「腿の裏を伸ばすのに
こんなストレッチは有効ですか？」
と、質問を頂きました。

（見せてもらったストレッチ）

（修正したストレッチ）

見せて頂きました。
運動の前によくされているストレッチとのこと。

目的によると思いますが
少なくとも、腿の裏を伸ばすということであれば
伸びてはいません。
腿の裏は短く太くなり
体幹とのつながりはなく、脚の方向も合っていません。
背中も丸く、つながりはないので、
この写真を見る限りは
効率的なストレッチとは思えません。

体幹とのつながりと腿裏を伸ばすという観点であれば
下の写真のように
両方のお尻の位置を揃えて、お尻～膝裏まで
「縦伸ばし」にしています。
脚が長く、細く
体幹も伸びて、脚の方向も合い
つながりがあります。

「お～っ！全然違いますね！
こちらだと楽によく伸びます」

同じように見えるストレッチでも
意識の仕方、使い方次第で
全く違う結果になります。

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