四つん這いで反り腰、骨盤後傾改善シミュレーション

反り腰、骨盤後傾でお困りの方
四つん這いは体幹の位置感覚を修正するのに
有効なやり方です。

先日もやって頂きました。

反り腰で脇は伸びていません。
お腹も抜けています。
股関節が折りたためている感覚はありますが
お尻の底の感覚は希薄です。

反らないようにしようとした結果
肘はピンピンになり
肩が盛り上がり、胸郭がきつくなり
お腹も縮んでいます。

しばらく見ていない間に
自分で試行錯誤して
かなりいい感じになられました。
体が筒状になり、背骨が伸び
お腹も伸び、お尻の底を押すことができています。
お尻の底が押せると
背骨が伸びてきます。

自分で自分の体に向き合ってみると
それまで気づかなかったことに気づきます。

ただ自分だけで、やっていると
きちんとできているか判断できないこともあります。
わかる人に見てもらい、自分のまだ気づかないことを
指摘してもらうのも大事なことです。

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9/11は終了しました。
9/25も残席僅かとなりました。

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