体幹を育てるー両手を上げて真横に寝られますか？

今日は体幹を育てる方法のひとつのご提案。

他にも動画で「体幹育つ」「体幹育てる」方法を
いくつか公開していますが
自分が気持ちよくて、よくやっていることなので
特に今まであまりやってもらわなかったのですが
何気に「やってみる？」
と言うことでトライしていただきました。

仰向けに両手を上げて寝ているところから
横向きになって頂きました。
慣れてくると横向きもそのままでできます。

何とか軸が通る感覚ができました。

少し反り腰気味になってしまいましたが
これもやっていくうちに
自分の背中にストレスがかからない微調整の感覚が育ってきます。

腕も少しがんばってしまっていますが

「気持ちいい」

感覚は充分感じておられます。

何気なくやっていることですが
やっているうちに、どこまでも背骨が伸び
脚が軽く楽に遠くに伸びていく感覚、
腕も肩甲骨からつながる
ストレスフリーの感覚ができてきます。

ここからの展開形もいろいろできて
なかなか楽しいストレッチ。
他のクラスでも全員がちゃんとできたので
嬉しいことでした。

よろしければやってみて下さい。
反り腰、骨盤後傾、腕、肩、股関節の調整にも
役立ちます。

初めは椅子に座っている形でやってみるのも
イメージをとらえやすいです。

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