開脚から痛みなく脚を回す意識付け
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「できる設定」ー体育座りで辛い腰どうやって楽に伸ばす？
体育座りや長座で、何とか座れても
「腰が辛いんです」
とおっしゃる方。
楽に背骨が伸ばせる状態になっていないのです。
先週と今週の体育座りの違い。
お尻が床に着く面が大きくなり
自然に背骨が伸びました。
赤い丸の部分がピンポイントで痛かったのが
素直に伸びました。
バーを使い、
ぶら下がるようにして
背骨のいらない力が抜けるように
伸ばしてもらいました。
これも裏側の意識をイメージして
部分で固めて頑張っていた腰を
縦に長く伸ばしてもらいました。
背骨の伸び方、部分で頑張るのでなく
体全体を連動させて使えてると
無理のないやり方ができます。
この後、体育座りや長座は
随分楽になられました。
