脚の歪み、足裏踏めないー尿漏れ防止にもなる内転筋を使ってみましょう

2021年6月18日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

脚の歪み、足裏踏めないー尿漏れ防止にもなる内転筋を使ってみましょう

脚が歪み、
足裏も均等に踏めないお悩み。

内転筋を伸ばしてみましょうか？

足裏を壁につけて
肩幅に開き
お尻を中心に寄せて
外向きの状態にします。

ここから矢印の方向に
吸い込むようにする意識の
準備をしておきましょう。

「脚を閉じる」と言うよりも
体幹に吸い上げるように
した結果、脚が閉じるように
足裏を壁から離さないように
しましょう。

上から見ると
脚はスッキリきれいです。
いらない力が抜けて
脚が細くなります。

これって脚がスッキリするだけでなく
尿漏れ防止にもなります。

開脚でも単に立つだけでも
やり方次第で「尿漏れ防止」
になるんですが。

簡単にできますよ。
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