開脚ー骨盤と脚を分けると一気に可動域が進みます

骨盤と脚を分けることを
定期クラスでもしっかりやって頂きました。

椅子や片脚を折りたたんだりの順を追っていただき

開脚でも分けてみて

開脚前屈。
「今までで一番よく伸びました！」
以前はもっと背中が丸くなられていましたが
もっとこれから開脚の可動域は進みそうです。

頭を床に付けることよりも
背骨を伸ばすことをしっかりしていただきました。

サイドストレッチをされても
気持ちよく伸ばせています。
この方は膝がなかなか伸びなかったのですが
無理に伸ばそうと頑張らなくても
しっかり伸びています。

ご自身でなかなか伸ばそうとして伸びないのは
無理なく伸ばせる状態に
体幹が整っていないからです。

脚を伸ばしたければ
体幹と脚が引き合える状態になっていなければ
脚ばかり頑張ることになります。

「骨盤と脚を分ける」
トライしてみて下さい。
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