足首固い、甲が伸びない、正座もきつい

足首固い、甲が伸びない、正座もきつい

「足首が固いんで伸びないんです。
足の甲なんて全然！正座きついです」
とおっしゃる男性。


正座してもらうと、こんな感じ。
床からの隙間がこれだけあります。
このまま正座すると痛いのはわかります。
拷問ですよね。


正座する時には足首を90度内に折り曲げてされていました。
恐ろしいくらい足首がねじれていました。



段差のある所で重心が前に行かないように立ってもらい
下の図のように足首をくるむように
感覚を覚えてもらいました。
この感覚があると


かかとの位置を変えずに
拇指、小指の根本をつけたまま
後に引き込むと
足首にいらない力が入らず
土踏まずが伸びます。


かかとを押しつつ、土踏まずが伸ばせ
ここまで土踏まず、足の甲が伸びました。


膝下をまっすぐ伸ばしたまま
正座ができました。

まだ彼の中では
足首をねじったままの方がいつもの感覚で慣れているので
こちらは慣れないようですが
「足首が痛かったのがずいぶん楽です」
とのこと。
ぎこちないですが。

今までしたことのない伸ばし方ですから
慣れず、違和感があると思いますが
このように伸ばすことに次第に慣れます。

あの足首が90度ねじれた正座では
数分も持たないですが
これを続けると
方向の合う正座なら数時間そのまま座れます。

正座なんてしなくても生きていけると思われる方もあるでしょうが
正座にはあらゆる体幹からつながる要素が入っています。
体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）

足首が固くて正座ができないー土踏まずを伸ばしましょう（2019年5月25日）←コラムはこちら

-------------------------------------------------------------------------------------------

緊急事態自粛期間終了後の東京WSご案内
お申込は↓
5-29東京WS 　残席1
※こちらは使用施設が変更になる可能性があります。
　変更になりましたら改めてお知らせしますが、予定通りに開催するつもりでおります。

2021年6月　月1クラスのご案内　こちらから　残席1
神戸三宮旧居留地での月1クラス。
ソーシャルディスタンスを考え、定員を減らして、できるだけの消毒とマスク着用
暖房をつけながら窓は開けつつ、密にならない環境でレッスンしております。
ご一緒にレッスンし、体のお悩み解決しませんか？

第3弾！入門講座は5/10スタート！
　ZOOM/うまさきせつこのボディコントロール入門

2021年4月10日～6月12日（全5回）開催の
第1弾！実践講座ベーシック3
第2弾！実践講座ベーシック2
スタートし、3/5回目を終えました。


↑概要欄でリンクするには、動画の右下の「YOUTUBE]をクリック！
動画の下の概要にリンク先があります。
PCの方はこちら
スマホの方はこちら
試して頂くと、アンサーメールに続き
お悩みの体の習慣を変えるヒントが送られます。


定期クラスはいつでもビジター参加でお試しができます。
5月定期レッスンスケジュール
パーソナルwebレッスンは下記のバナー或いはお問合せより。
ご登録者には予約可能日を毎月お知らせしております。
お知らせご登録バナー　お知らせご登録
お知らせご登録バナーHPのトップページの右下に登録用バナーを貼っています。


「うまさきせつこのボディコントロール」は商標権設定の登録が済みました。
昨年11月末から商標登録されている印としてⓇを使用させていただいています。

うまさきせつこHP他
HP
せつこのゆったり自分コントロール

ワークショップ