開脚から痛みなく脚を回す意識付け
骨盤と脚を分けてできる体育座り
(本編動画)
(1分動画)
長座や体育座りがきつくてできないという人は
「骨盤と脚を分ける」
ことができていません。
「骨盤と脚を分ける」ことは
私のレッスンでは念入りにやって頂いています。
この動画では
骨盤と脚を分けて背骨がしなる状態から
背骨が伸び、座面が広く座れるようにしています。
「しなる」のは単にまっすぐ伸ばすよりも
はるかにしなやかで、強い推進力を生みだします。
お腹が縮まないようにできるだけ胴体を長く使い
骨盤と脚がひと固まりにならないように使っています。
腹筋の強さとか体の柔らかさとか
と言うよりも
電車の車両の連結部分が
しなやかに形を変え
伸び縮みするように作られているから
電車が線路の上で、脱線することなく
進んでいくことを思い浮かべて下さい。
体も連結部分が固まっていれば
しなやかには動かず
「固い体」
と、誰もが思ってしまいますが
実際にはh本等に「固い体」の人はそんなにおられず
固く使わざるを得ない状態で使われているだけです。
「できる設定」に整えていきましょう。
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