サイドストレッチから痛みゼロ開脚前屈

サイドストレッチから痛みゼロ開脚前屈

（本編動画）

（1分動画）

痛みゼロの開脚前屈をするために
サイドストレッチはとても有効です。

サイドストレッチは何のためにするのでしょう？
脇を伸ばすため？
脇を伸ばすなら倒す方の脇を縮めていれば
片方だけしか伸びません。

倒した反対側のお尻が
床から浮いていれば
骨盤と脚は分かれず
お尻の感覚が抜け、背骨がしっかり伸びません。

胸郭の形を保って脇と背骨を伸ばし
更に骨盤と脚を分けることをすると
中心と脚を引き合う「張り」ができ

インナーマッスルを無理なく使って
痛みなく
開脚から開脚前屈を進めて行けます。

この痛みゼロ開脚前屈も
お尻の感覚をしっかり使って
痛まないように脚の方向も合わせています。
無理のない方向であれば
股関節の痛みも内腿、膝裏、ハムストリングスが痛むこともありません。

インナーマッスルってどう使うの？
と思われる人も
実はどなたも知らず知らず使っています。

使っているのだけれど
どう使っているか
ちょっと体勢が変わったりの自覚がなければ
コントロールはできませんし
30でいいところを200くらい使うような
無理な使い方をしているかも知れません。

本来使わずともいいところを
無理に使うと痛いですが
これも大切な感覚を育てる過程で
必要なこと。
感覚を覚えるにも経験を1つずつ積んでいきましょう。

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