あぐらをかくと腰が丸くなってしまうーCMタイムにできること

あぐらや体育座り、長座など
床に座る時、腰が丸くなってしまう方、
背骨を伸ばし楽に座るためには
お尻の底が床を向いてくれないと楽になれません。

上の画像のように体育座りでは
壁に背中をつけてもきつい状態ですが

まず、床にお尻の底をまっすぐにするために
日頃、お家で寛ぐときにできることがあります。

ずっと意識するのがきつければ
テレビを見る時、CMタイムだけ意識するのはどうでしょう？

これはホームセンターなどで売っている
パズル型のマット。
それを重ねてご自分で程よい高さにして
お尻の底をまっすぐ床方向に向けるやり方を
誘導して座ってもらいました。

肩甲骨や脇の整え方も足裏の踏み方も
練習していただいた後ですが

「こんなふうに変わるものなんですね」

と納得されていました。
座っているうちに

「これしんどくないです！」

いっぺんにできなくても
上手く行く方向のことを順にやっていくと
だんだん身についてきます。

CMタイムだけなら意識出来ます。
そのうち、それが当たりまえになります。
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