うつ伏せ！体が使える状態に楽にセットできますか？

うつ伏せ！体が使える状態に楽にセットできますか？

うつ伏せするとしんどい！という方多いですよね。
でも位置感覚をイメージするには、うつ伏せしてみると
わかりやすいです。

（位置感覚がわかりにくいうつ伏せ）

（位置感覚がわかるうつ伏せ）

肘を折り曲げた状態でうつ伏せしてもらいました。
上の画像では、背中は反り、胸も脇もしんどそうです。
お尻の感覚もなさそうですし、
体の位置感覚はイメージしにくそうです。

下の画像では
開いた肘を締めるだけでなく、脚方向に引いてみることで
背骨が伸び、斜め上に向きがちな胸郭を
床方向にきっちり向けてもらいました。

それだけで背中の反りはなくなりお尻の感覚はでき
床からお腹は浮いており、脚も楽に伸びます。
体をしんどくない状態、ストレスのない状態にセットできる感覚を
養っていくと、無理なく使える体に近づいていきます。

うつ伏せ体幹プリエ←コラムはこちら

随分前の動画ですが、この方よくやって下さったなと思います。
この手の着き方を肘を開かずに閉じて使うと、もっといいと今は思います。
うつ伏せの動画はあまりないので、新年に作ってみましょうか。
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年末年始のレッスンについて
本日よりお休みを頂きます。
新年は
六甲アイランド教室　1月5日㈫より
助松教室　　　　　　1月6日㈬より
レッスンを始めさせていただきます。
よろしくお願い申し上げます。
定期クラスはいつでもビジター参加でお試しができます。
2021年1月ー定期レッスンお試しできます！

「うまさきせつこのボディコントロール」は商標権設定の登録が済みました。
先日から商標登録されている印としてⓇを使用させていただいています。

10月17日から全5回で開催してきた、実践講座ベーシック1と入門講座が無事終了しました。
まだ写真などの整理が追いつかず、HPの更新はできる形でしかしていませんが
入門ー美しい正座講座、実践講座ベーシック1終了しました
改めて講座の模様はお知らせします。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日 ）