壁を使ってきつくない長座ストレッチ！

壁を使ってきつくない長座ストレッチ！

（本編動画）
（1分動画）
壁を使って長座をする動画は他にもありますが
反対バージョンでやってみると
それまで、いらない力が入ってできなかった方、
長座が苦手な男性陣、おばあちゃんも
全員が無理なく長座ができました。

長座ができるようになると背骨が自然に伸ばせます。
背骨が無理なく伸ばせると

・股関節が詰まらない
・脚にいらない力が入りにくい
・脚に負担が少なくなる
・脇が縮まない
・胸郭が保ちやすい
・体幹の位置感覚がわかる。
・腕、肩甲骨周りのの使い方も無理がない

と、嬉しいことがたくさんあります。
今年最後の動画に（多分）なりますが
まずは試してみて下さい。
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「うまさきせつこのボディコントロール」は商標権設定の登録が済みました。
先日から商標登録されている印としてⓇを使用させていただいています。

10月17日から全5回で開催してきた、実践講座ベーシック1と入門講座が無事終了しました。
まだ写真などの整理が追いつかず、HPの更新はできる形でしかしていませんが
入門ー美しい正座講座、実践講座ベーシック1終了しました
改めて講座の模様はお知らせします。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日 ）