動作時に肩が上がってしまうーいらない力を捨てる

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

動作時に肩が上がってしまうーいらない力を捨てる

静止時には肘を引っ張り、
体幹につながる感覚を意識できるのに
動き出すと肩や腕に力が入って、つながりを感じられなくなったり
棒っ切れのような腕になってしまう・・

体幹主導で動こうと思っているのに
結果的には腕の力で動かしてしまっているのですね。

これ1回捨ててみませんか?

床方向に抜く
床を押しつつ体幹から向きたい方向へ
腕が無理なくついてくる
・床方向に腕の力を抜き放す。
 自然に床からもらう力で、床を押しつつ背骨が伸びます。
 (腕の形がボケたように不鮮明に写っていますね?腕がいらない力を放出している図。
  いらないエネルギーを床方向に捨てているんです)

・抜いた腕は気にせず、体幹の底から向きたい方向へ。
 腕は自然についてきます。
 (黄色の点線ラインは胸が上がるのではなく、背骨側。
  胸だったら実線で書きますからね)

・床を押す力は自然にあるまま、背骨を伸ばす。
 体が向き切ったら、思うところに腕が行きます。

これは、いらない力を抜くためのほんの一例です。
夏のうちに更に簡単なやり方をご紹介してみますね。
写真を撮るのを忘れなければ・・ですが(笑)

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専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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