股関節の引き込みーお尻自体は締めません

股関節の引き込みーお尻自体は締めません

足先が前を向いた状態を
体幹の中心から足先が外を向いた状態にする時
それまでいらない力が抜けていたお尻が

「ええええええええ～～っ！」
という状態に変わってしまった　汗

「めちゃくちゃ力入って、骨盤後傾してますけど・・？」

これは多くの人がしておられるのではないかと思う。

「お尻をしっかり締めなさい」

とは、バレエなどだけでなく、どんなスポーツでも
よく言われることで、
昔は私もお尻にしっかり力を入れていた。

でも・・これをやると股関節周りも脚もお腹も
どこもかも固まってしまい、無理なく自由に動かせない状態になる。
前述のように骨盤が後傾し、前腿がカチカチ。
膝もふくらはぎの外側も固まる。
お腹も固まり、背骨もスッキリ伸びない。
骨の位置を変えてしまうと、オートマックにはならない。

私はお尻は締めないが、股関節は引き込む。



全体の流れの中で、自然にお尻は締まってくる。
一番先にお尻自体を固めてしまうと、股関節は自由にならない。

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