前後開脚の体幹に繋がる後ろ脚から痛くない開脚へ2

昨日のコラム前後開脚の体幹に繋がる後ろ脚から痛くない開脚へ1の続き。

前後開脚の後ろ脚から中心に引き込みつつ向きを変えたら

伸ばしていない反対側の脚を立て
半身をお尻ごと引き込みながら背骨につなげる。

この時、体幹をただ後ろにスライドしたり
お腹を縮めた状態でしたり、
お尻を上げてドンと下すようなやり方では
痛みなく開脚はできない。
床からできるだけ浮かない状態でしっかりつなげる。

引き込みができて
くっきり分かれた股関節であれば
痛みがなく、引き込んだ場所から引き合ってさえいれば
そこから脚を更に開いても
とても楽な状態で

気持ちよく開脚ができる。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
パーソナルwebレッスンは継続して参ります。
登録希望・お問合せ
お問い合わせから「パーソナルwebレッスン登録希望」と
お送り下さいませ。
ご案内、申込フォームをお送りしますので、そこから希望の日時を選んでお申し込み頂けます。
次回の月1クラスは2020年7月、月1クラスのご案内
 定期クラス再開いたします！新規受講者募集！

オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）