下腹しっかり伸ばせますか？変わるストレッチ

2020年6月17日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

下腹しっかり伸ばせますか？変わるストレッチ

腹筋運動などを張り切ってやってみて
腹直筋あたりは細くなったけれど
下腹ポッコリは取れない！
という方は多いですよね。

背骨がしっかり伸ばすことができる
お腹の伸ばし方がうまくできない方が多いなあと思います。
正座、長座、体育座りなどがうまくできない人も
お腹がスッキリ伸びていない人が多いです。

この自粛期間で、オンラインでのレッスンの最後の日
2つ折りでの立位体前屈ができている人を見ながら
2つ折りになってはいるけれども
張りが欲しいなあと思ってみていました。
自粛解除明けてからのレッスンで
下腹の伸ばし方を伝えてみました。

（6月12日）
（6月16日）

同じだけ、可動域はあっても
背骨の伸び方、腿裏、膝裏の伸び方
全体の張りが別人のように全く変わっています。

本来伸びられる筋肉を固めてしまう使い方から
体幹から脚もつなげて伸びられる
下腹、お腹の伸ばし方がわかると
ストレッチひとつでもクオリティが変わります。
体の小さなインナー感覚を知っているかいないかで
動きのクオリティも変わってきます。

正座や長座、体育座りなどができない人のお腹は
使えるところを使っていません。
立位体前屈でもこのお腹の伸ばし方をしています。

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