足首が固いー本当に足首を伸ばしていますか？

足首が固くて、いつも重くだるい。
伸ばそうとすると痛い、疲れる。
太くて、くびれがなくて、象の足みたいと言う人もある。
逆に足首がぐらぐらして弱い、歪んでいるという人。

どちらも部分で動かされていて、体幹とはつながっていない。
足首だけを折り曲げたり、伸ばそうとしていたり
足首を伸ばそうとしているけれども
実際に伸ばしているところは足首でなかったりするのを見受ける。

（足首を伸ばせていない脚）

（足首を伸ばせた脚）

上の写真は足首を曲げようとした結果
黄色の丸印の部分に力が入って、土踏まずは縮んでいる。
ふくらはぎにも力が入って太く見える。

下の写真。
体幹から流れを意識して、足首を遠くに送り
流れがつながって、先ほどのように
拇指や小指の根本のいらない力はほぼ抜けている。
土踏まずも伸びた。
ふくらはぎにもいらない力は感じられず、太くない。

足首が固い、前重心で膝を後ろに押す人、足裏を使いましょう（2017年10月6日）
足首の伸ばし方、足裏の使い方は、こんな風に使っている。

今までいろんな人を見て来て
足首自体が本当に固い人はあまりおられない。
足首が固いと言われる人の殆どは
足首を伸ばせない状態のまま、使おうとされていて
実際には足首は伸びていない。

ぐらぐらする、足首が弱いという人も
足裏が踏めておらず、つながりがない。
弱いから、固いから鍛えるという人もあるが
繋がらない状態で鍛えても、固めたままでは道がふさがってしまう。

繋がる道を覚えて意識して使い
繋がる状態で、それぞれのパフォーマンスをしていくうちに
必要な筋肉はつく。
筋トレも悪くないが、それを考えずに闇雲にすると
どんどん固くなる。

足首が固くて正座ができないー土踏まずを伸ばしましょう（2019年5月25日）
の動画でも同じようなことをしているが、先にリンクしたコラムと合わせて見ていただきたい。