肩甲骨、脇～肘の引き合い、しっかり伸ばせていますか？

2019年9月2日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

肩甲骨、脇～肘の引き合い、しっかり伸ばせていますか？

自分ではしっかり引き合っているつもりの
肩甲骨、脇～肘の引き合い。
結構引っ張りの弱い人が多いです。

（引き合いができていない状態）
（引き合いができた状態）　　　
上の画像は、腕が長く引っ張れているように見えるが
肘先に力が入っていて、二の腕の内側は、こちらを向いている。
肩口に力が入り、肩甲骨、脇～肘のつながりがなくなっていて
少し前肩方向になっている。
背骨も前に押されている。

下の画像は誘導して、やり直してもらったもの。
肩甲骨、脇～肘は引き合いができていて
二の腕の内側は床方向に面が向いていて
背骨中心に寄せられた肩甲骨が合わせてほしい方向に向いている。
ベクトルは双方向になっていて、前肩ではない。
腕が直線ぽく見えず、丸みがある。

（引き合いができていない状態）
（引き合いができた状態）　　　
これも人は違うが、同じ。
上の画像は脇の引き込みができていないのがわかる。
二の腕が重く、縦つまみできてしまう。
他の部分でもそうだが、縦つまみできるというのは
しっかり伸ばすことができていないということ。

下の画像は脇を引き込んで、方向を合わせて肘を引き合ったので
肩の状態や肩甲骨の位置も違っている。
脇から肘の面が床を向いて長く、しっかり伸ばすことができた。

「引き合いができていない状態」
というのは、双方向のベクトルになっていない、
どちらかが弱くて釣り合わないということ。

双方向にしっかり引き合えると
自然に体幹の上下左右、前後の引き合いもできて
自分の体がぐんぐん伸びていくのがわかる。