お腹をプルプルさせずに腹筋運動

お腹をプルプルさせずに腹筋運動

腹筋がプルプルします～骨でなく、肉を使う意識（2019年7月17日）
をどのようにすれば、前側の筋肉を使わずに
楽に腹筋運動ができるかを動画にしています。

体幹をしっかりと双方向に引き合えるようにして
肩甲骨を使い、背骨を使い
股関節を使って、
無理なく起き上がったり、きつい思いをせずに
ドン！と倒れることなく腹筋運動ができるか。

体幹の感覚ができるほどに
楽にできてきます。

腹筋運動ができるだけでなく
鎖骨、肩甲骨、背骨の方向と流れを継続して自由度の高い背骨（2019年7月16日）
前肩の自己調整で腕、肩スッキリ（2019年7月21日 ）
背骨が伸びて楽に脚が上がる肩甲骨の位置感覚（2019年7月24日）
などのほか
開脚でも前後開脚でも、脚を上げるのでも
いろんなことに使います。

体が自由に動くために
体幹の感覚を育て、自分でコントロールできるために
とても大事な感覚です。