体勢は変わっても背骨を伸ばすやり方は同じ

レッスン前に自主的にやっておられることを見ていて
あっ！と思ったので、意識の向け方を変えてもらった。
実はほかの方がされていたのだけれど
こちらの方の改善前・改善後の差異がわかりやすかったので。

上の画像は最初の状態。
脚は一見伸びて見えるが背骨はつながっていない。
股関節は引き込めていないので、脚が連れていかれて
お腹や肋骨が縮み、肩や首に重みがかかってきつそう。

下の画像は肩甲骨をはがした状態で
体を支える面が大きくなり
脇の厚みもある。
背骨が伸びて、体幹の底が押せている。
肩や首も楽そうに見える。
背骨が伸びて体幹の底が高い位置にあり
股関節が引き込まれて、意識はお腹や床についている面でなく
背骨や高い位置にある体幹の底にある。

後ろから見ても、改善前は向かって左側の脇が縮み
肩甲骨は外に出ていて、歪みが見られる。
下のほうに落ちている印象がある。

下の画像ではこの歪みが随分なくなっている。
骨の位置感覚を自分で確認できれば
背骨がしっかり伸ばせる。
背骨がしっかり伸びれば、大抵の歪みや不具合が
軽減する。

写真を180度回転させれば
肩甲骨が寄せられる流れも、背骨の伸び方も
体勢が変わっても同じになる。